viernes, 11 de marzo de 2011

CRONICA DE LA MARATO BCN 2011

Podriamos empezar con un " Un buen dia lo tiene cualquiera ".

Ese seria el titulo que merecerïa esta entrada. O quizás, " Valió la pena tanto esfuerzo y dedicación ".
Al grano. Llevo mucho sin escribir, lo que no quiere decir que haya dejado de entrenar. Sólo que no le puedo dedicar tiempo a todo, y hay que descartar cosas para poder llegar a todo.
Como digo, sigo con los entrenos, y van muy pero que muy bien encaminados. Fruto de estos, he mejorado mi marca en la Mitja de Granollers y tambien en la Marató de Barcelona.

LA MARATÓ DE BARCELONA

Llego a ella sin la misma cantidad de kms que años anteriores,pero con 2 tiradas de 30kms por montaña los 2 Domingos antes que hacen que las sensaciones sean buenas.
La idea de la carrera: intentar repetir las 2h56 del año anterior.Pero por dentro pienso en que lo ideal seria intentar correr la Marato a un ritmo constate. Intentar mantener el ritmo del km. 12 en el km. 36 por ejemplo.
Empezamos la carrera bastante atrás,lo que nos obliga a adelantar mucha gente.Los primeros kms son los mas difíciles.Cuesta coger el ritmo, vas más rápido de lo que deberias y no corres cómodo con tanta gente. Los 5 primeros kms los hago por debajo de 4min/km. Me siento bien.Pasan los kms y sigo muy cómodo. Paso por el km 10, miro el reloj, 40:04. Fantástico. Ningún problema físico y demasiado cómodo. Es aquí donde empiezo a pensar en que voy a intentar mantener éste ritmo durante toda la Marató.Creo que seré capaz!!
Pasado el km12 están Marta y Rosa animando!Sonrio,saludo y desaparezco.
Gran Via, Pso. de Gracia, Roselló, y Sagrada Familia. Aquí es donde me hacen la foto que salió en la edición del Lunes del diari Sport.

De aqui ya cogemos Valencia dirección Av.Meridiana para encarar el paso por el km 21.
Paso por el medio maraton en 1h24.
Aqui empieza una de las partes mas "feas" de la carrera.Son unos 7kms sin mucho publico.Donde vas solo y has de tirar mucho de cabeza, porque aún tienes bastante fuerza física, pero la cabeza juega en tu contra. Los paso bien. Sigo en esos ritmos de 4min/km y los llevo muy fácil.
Entramos en la ona de la torre Agbar. Ésta zona esta llena de gente. Paso estrecho donde notas el aliento de los que animan.Vuelven a estar Marta y Rosa, con el peque a hombros,junto con más amigos que hacen que te sientas bien.Sonrisa, saludo y para adelante.Piel de gallina.

Giro de 180º y a deshacer el camino hecho.Muy bien de piernas.Avituallamiento cerca del 30 y cae el primer gel.Más que por necesidad por empezar a acostumbrarme a ellos.Me sienta bien.Sigo con esa frescura que me va acompañando desde el km 4.Muestra de ello es que se me olvida mirar el crono en el paso del km30.
Se acerca la otra parte "fea" de la marató.Son los que van del 32 al 36.Nosotros lo hemos bautizado como "el cementerio de cadáveres". Para muchos és el famoso muro, y es que encima no acompaña para nada ni el paisaje ni el ambiente. Yo lo llevo bien. Las mismas buenas piernas y sin ningún síntoma de flaqueza mental. Sigo haciendo pasos de 4min/km.
Arc del Triomf, Ronda St.Pere y Urquinaona pasan rápido, y encaro la zona de la Plaça Catalunya. Hay un gran ambiente que hace que vueles.Más piel de gallina.
Catedral, Plaça St.Jaume y Ramblas.Éstas de bajada para coger rápido Colon y el km 38.
Ahora ya si que queda lo más duro.Cae un gel más por lo que pueda pasar. De aquí hasta meta es todo en ligera subida. Paral.lel, Ronda St Antoni, y ya el paso por el km40. Último esfuerzo. Sepulveda y ultimo km. Estos 3 ultimos ya son a 4.08min/km pero no importa. Está todo hecho. Muy feliz encaro la recta final. Mucha gente. Mucho apoyo.Mucha emoción.Se erizan los pelos de la nuca. Miro el reloj y 2h 51min 29seg.
Tiempo sensacional. Mucho mejor de lo que imaginaba. Y lo mejor es con la sensación que me quedo. Que no me ha supuesto un palizón del cual me pase 4 dias sin poderme mover. Muy muy cómodo. Si, claro, despues de casi 3h corriendo a 4 el km pues cuando paras te duele todo, pero despues de estirar parece que me encuentro bien.

Foto de rigor y a descansar.

Datos Garmin:

2h51m29s
42.400mts
ritmo 4.03min/km de media

13 comentarios:

DAVID dijo...

Felicitats ...ets un makina!!!

TITO ROCHER dijo...

Que grande!!!nomes llegir i encara se´m posa la pell de gallina.no se si es de cangueli o emocio...
No paris que lo millor està per arribar!!!!

Bianchii dijo...

Really nice blog, interesting posts !
It would be nice if you'll visit my blog sometimes :)
http://bianchii.blogspot.com

Have a nice day :)

EG y ML dijo...

VISITANOS!!!!!!!!!
ardiendoeneldeseo.blogspot.com

shahanara dijo...

Very fine your blog, thanks!

Anónimo dijo...

chilli dating tlc http://loveepicentre.com carbon dating lava

Anónimo dijo...

flamingo rising free ebook download http://audiobookscollection.co.uk/it/Taste-of-Lightning/p226720/ frankenstein ebook espanol [url=http://audiobookscollection.co.uk/fr/The-New-Economy-of-the-Inner-City-Restructuring-Regeneration-and-Dislocation-in-the-21st-Century-Metropolis/p227068/]robin cook critical ebook[/url] stardust ebook

Anónimo dijo...

bmc software services business technology enterprise http://buyoemsoftware.co.uk/de/product-37186/ZC-Dream-Photo-Editor-2008-2-7 gpl cms software review [url=http://buyoemsoftware.co.uk/es/category-4/Extensiones-de-programas?page=4]smartdisk d353fue software[/url] tangible software fcw
[url=http://buyoemsoftware.co.uk/product-36236/Zards-Software-Startup-Defender-2-8]Zards Software Startup Defender 2.8 - Software Store[/url] blackberry curve user tools software
[url=http://buyoemsoftware.co.uk/de/product-37222/Nicos-Commander-5-6][img]http://buyoem.co.uk/image/1.gif[/img][/url]

Anónimo dijo...

x10 weather software http://buysoftwareonline.co.uk/es/product-33398/Adobe-Contribute-CS5-MAC medical practice management software comparison [url=http://buysoftwareonline.co.uk/it/product-37260/SWF-n-Slide-1-1]windows office 2000 software[/url] gps software for palm pilot
[url=http://buysoftwareonline.co.uk/product-23459/Filemaker-Pro-Advanced-9-Mac]Filemaker Pro Advanced 9 [Mac] - Software Store[/url] garmin mobile software for nokia e90
[url=http://buysoftwareonline.co.uk/de/product-15088/Giant-Disk-Cleaner-1-9][img]http://buyoem.co.uk/image/4.gif[/img][/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/norvasc.htm][img]http://onlinemedistore.com/1.jpg[/img][/url]
pharmacy search engines for generic bontril http://certifiedpharmacy.co.uk/products/carafate.htm giant food store pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/zyban.htm]passport photos cvs pharmacy oak ridge[/url]
olympic village pharmacy gig harbor washington http://certifiedpharmacy.co.uk/products/mxman.htm rite aid pharmacy ardmore pa [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/viagra-soft-tabs.htm]viagra soft tabs[/url]
pa state board of pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/lioresal.htm quick review of pharmacy [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/nolvadex.htm]smart choice pharmacy canada[/url]
no prescription alprazolam us pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/catalogue/x.htm kansas pharmacy technician [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/suhagra.htm]suhagra[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/differin.htm][img]http://onlinemedistore.com/8.jpg[/img][/url]
walgreens pharmacy colorado springs dublin http://certifiedpharmacy.co.uk/products/sublingual-cialis.htm pharmacy consult refills order days [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/ranitidine.htm]on line pharmacy no perscription[/url]
cvs pharmacy mclean va http://certifiedpharmacy.co.uk/products/karela.htm pharmacy schools in pa [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/cephalexin.htm]cephalexin[/url]
document control procedurein community pharmacy http://certifiedpharmacy.co.uk/products/tegretol.htm canada pharmacy viagra [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/eulexin.htm]online pharmacy oxycodone[/url]
sample essay and personal statement for entering pharmacy school http://certifiedpharmacy.co.uk/products/requip.htm walmart pharmacy nexium [url=http://certifiedpharmacy.co.uk/products/speman.htm]speman[/url]

Anónimo dijo...

[url=http://fdaapproved.co.uk/products/synthroid.htm][img]http://onlinemedistore.com/11.jpg[/img][/url]
pharmacy techjobs http://fdaapproved.co.uk/products/levaquin.htm international pharmacy roxicet 30 mg [url=http://fdaapproved.co.uk/products/risperdal.htm]wal mart sturbridge pharmacy[/url]
joint submission pharmacy guild of australia pharmacy regulation http://fdaapproved.co.uk/products/kytril.htm what is the hourly wage of a pharmacy assistant [url=http://fdaapproved.co.uk/products/tenormin.htm]tenormin[/url]
canada online pharmacy http://fdaapproved.co.uk/products/colchicine.htm united supermarket pharmacy [url=http://fdaapproved.co.uk/categories/stop-smoking.htm]international mexico pharmacy[/url]
faaris pharmacy http://fdaapproved.co.uk/products/caverta.htm elmwood pharmacy canada [url=http://fdaapproved.co.uk/products/starlix.htm]starlix[/url]

Anónimo dijo...

filipina girls marriage dating summer love ft janis ihc engine dating
tips for physical dating http://freeinternetdating.info/matchmaking/egg-matchmaking-in-pokemon-diamond online dating scams italian
older women younger men dating tips sex dating in hull illinois free senior dating colorado