TRICESC IRONMAN

CRONICA DE LA MARATO BCN 2011

2011-03-11T21:03:00.007+01:00

Podriamos empezar con un " Un buen dia lo tiene cualquiera ".

Ese seria el titulo que merecerïa esta entrada. O quizás, " Valió la pena tanto esfuerzo y dedicación ".
Al grano. Llevo mucho sin escribir, lo que no quiere decir que haya dejado de entrenar. Sólo que no le puedo dedicar tiempo a todo, y hay que descartar cosas para poder llegar a todo.
Como digo, sigo con los entrenos, y van muy pero que muy bien encaminados. Fruto de estos, he mejorado mi marca en la Mitja de Granollers y tambien en la Marató de Barcelona.

LA MARATÓ DE BARCELONA

Llego a ella sin la misma cantidad de kms que años anteriores,pero con 2 tiradas de 30kms por montaña los 2 Domingos antes que hacen que las sensaciones sean buenas.
La idea de la carrera: intentar repetir las 2h56 del año anterior.Pero por dentro pienso en que lo ideal seria intentar correr la Marato a un ritmo constate. Intentar mantener el ritmo del km. 12 en el km. 36 por ejemplo.
Empezamos la carrera bastante atrás,lo que nos obliga a adelantar mucha gente.Los primeros kms son los mas difíciles.Cuesta coger el ritmo, vas más rápido de lo que deberias y no corres cómodo con tanta gente. Los 5 primeros kms los hago por debajo de 4min/km. Me siento bien.Pasan los kms y sigo muy cómodo. Paso por el km 10, miro el reloj, 40:04. Fantástico. Ningún problema físico y demasiado cómodo. Es aquí donde empiezo a pensar en que voy a intentar mantener éste ritmo durante toda la Marató.Creo que seré capaz!!
Pasado el km12 están Marta y Rosa animando!Sonrio,saludo y desaparezco.
Gran Via, Pso. de Gracia, Roselló, y Sagrada Familia. Aquí es donde me hacen la foto que salió en la edición del Lunes del diari Sport.

De aqui ya cogemos Valencia dirección Av.Meridiana para encarar el paso por el km 21.
Paso por el medio maraton en 1h24.
Aqui empieza una de las partes mas "feas" de la carrera.Son unos 7kms sin mucho publico.Donde vas solo y has de tirar mucho de cabeza, porque aún tienes bastante fuerza física, pero la cabeza juega en tu contra. Los paso bien. Sigo en esos ritmos de 4min/km y los llevo muy fácil.
Entramos en la ona de la torre Agbar. Ésta zona esta llena de gente. Paso estrecho donde notas el aliento de los que animan.Vuelven a estar Marta y Rosa, con el peque a hombros,junto con más amigos que hacen que te sientas bien.Sonrisa, saludo y para adelante.Piel de gallina.

Giro de 180º y a deshacer el camino hecho.Muy bien de piernas.Avituallamiento cerca del 30 y cae el primer gel.Más que por necesidad por empezar a acostumbrarme a ellos.Me sienta bien.Sigo con esa frescura que me va acompañando desde el km 4.Muestra de ello es que se me olvida mirar el crono en el paso del km30.
Se acerca la otra parte "fea" de la marató.Son los que van del 32 al 36.Nosotros lo hemos bautizado como "el cementerio de cadáveres". Para muchos és el famoso muro, y es que encima no acompaña para nada ni el paisaje ni el ambiente. Yo lo llevo bien. Las mismas buenas piernas y sin ningún síntoma de flaqueza mental. Sigo haciendo pasos de 4min/km.
Arc del Triomf, Ronda St.Pere y Urquinaona pasan rápido, y encaro la zona de la Plaça Catalunya. Hay un gran ambiente que hace que vueles.Más piel de gallina.
Catedral, Plaça St.Jaume y Ramblas.Éstas de bajada para coger rápido Colon y el km 38.
Ahora ya si que queda lo más duro.Cae un gel más por lo que pueda pasar. De aquí hasta meta es todo en ligera subida. Paral.lel, Ronda St Antoni, y ya el paso por el km40. Último esfuerzo. Sepulveda y ultimo km. Estos 3 ultimos ya son a 4.08min/km pero no importa. Está todo hecho. Muy feliz encaro la recta final. Mucha gente. Mucho apoyo.Mucha emoción.Se erizan los pelos de la nuca. Miro el reloj y 2h 51min 29seg.
Tiempo sensacional. Mucho mejor de lo que imaginaba. Y lo mejor es con la sensación que me quedo. Que no me ha supuesto un palizón del cual me pase 4 dias sin poderme mover. Muy muy cómodo. Si, claro, despues de casi 3h corriendo a 4 el km pues cuando paras te duele todo, pero despues de estirar parece que me encuentro bien.

Foto de rigor y a descansar.

Datos Garmin:

2h51m29s
42.400mts
ritmo 4.03min/km de media

MAS Y MAS

2010-11-15T17:12:00.002+01:00

Seguimos con la acumulacion de horas de entreno en las patas. Llevaba 21 dias seguidos de entrenos hasta este Jueves, que no me apeteció hacer nada y descansé.

La semana se planteaba diferente, ya que el Viernes 12 y hoy Lunes 15 tenia fiesta y podia aprovechar para hacer tiradas largas tanto de bici como de runeo. Por contra el fin de semana lo tenia ocupado y no disponia de muchas horas, solo pude salir a runear 1h y a ritmo suave el Domingo.

El Lunea y Miercoles la misma rutina de siempre: de 18.15h a 20.15h biciespejo ( prometo poner una foto del menda haciendo biciespejo para que sepais el porque del nombre )y de 20.15h a 21h spinning

El Martes tocaba correr y como el tiempo no acompañó me quedé en el Nastic a hacer cinta. Total: 1h15m de 4.05m/km o sea 18.185mts en total si no recuerdo mal. Después a la piscina, besito a Marta y mi rutina de natación. Seguimos con el fondeo: 1500mts epoxy + 4x100 pies crol + 8x100 brazos crol.

El Viernes aprovechando que tenia fiesta nos cogimos las flacas con Tito y nos fuimos a la aventura. Si, porque una cosa es saber la ruta que quieres hacer (Granollers, St Feliu, Gallifa, St LLorenç, Monistrol de Calders, Moià, Castellterçol, St Feliu y Granollers ) y otra muy diferente es la realidad. La ruta la hicimos. De principio a fin. Sin excusas ni cambios, ni recortes por ningun lado, pero lo largas que se hacen las carreteras cuando no sabes por donde vas eh!! Ah, y con un viento de aupa!
Total: 110kms en 4h justas a una media de 27,8 kms/h.

Hoy Lunes, hemos regresado de Tarragona a mediodia, asi que no enia tiempo de salir con la flaca y me he ido a hacer una tiradilla larga de runear por la muntain. De casa ( Granollers ) hasta Canoves y volver. Total de 1h57m de carrera a ritmo medio. Buenas sensaciones. Hacia tiempo que no corria 2horas y me he notado a gusto.

FOTOS IRONMAN FRANKFURT 2010

2010-11-04T21:21:00.005+01:00

Más vale tarde que nunca NO!

Ahi os dejo alguna foto del Ironman de Frankfurt de este pasado més de Julio
Imagenes de las 10h30 de sufrimiento y diversion. Joder como me gusta este deporte!!!!

Otra semana mas

2010-11-01T13:09:00.004+01:00

La semana ha sido dura. Venia calentito del finde pasado, donde el Sabado nos hicimos 120kms en bici por la zona de St. Miquel del Fai hasta Tona, volviendo por la Pollossa, Moia, Castellterçol, St.Feliu de Codines hasta L´Ametlla y Granollers. Y el Domingo me fui a hacer la Duatlo de Badalona, donde animado por un compañero de faena, me vi metifdo en un fregado al cual no estoy acostumbrado: distancias cortas ( 4run+12btt+2run )y encima con btt que no la cogía de hacía un año. Al final 25 de la general con malas sensaciones al principio y mucho mejor al final.

Por lo que a la semana se refiere, buen entreno de run y bici, dejando un poco de lado la natación, haciendo unicamente unos 5000mts.
El Lunes dia de bici con 2h30min de biciespejo +45min de spinnig con mucho dolor de piernas tras la duatlon del domingo.
El Martes 1h10 de run suave con Silvia, que me acompañó en mi ultima tirada "larga" entre semana! A partir de ahora, con el cambio horario me dedicaré más a hacer series y dejaré las salidas largas para el finde que hay más luz solar.
Despues 2500mts de swim siguiendo con mis series de respiraciones 2-4-6-8 para ganar fondo.
Miercoles igual que el Lunes. 2h30 de biciespejo + 45min spinning.
Jueves duro de run. 3kms de calentamiento 4min/km + series 9x1000 entre 3.28min/km la mas rapida y 3.38min/km la mas lenta.
Despues 25000mts de swim iguales que el Martes.
El Viernes estaba cansado. Tenia las piernas doloridas y dudé entre descansar del todo o hacer un descanso activo. Al final, 45min de spinning pero a ritmo tranquilo. Bastante a mi rollo durante toda la clase.
El Sabado tirada larga de bici con Roger, Granollers-Collformic-Seva-Centelles- St.Feliu de Codines-Granollers. 110kms con +1500mts desnivel en 4h. A una media de 27.6 segun el Polar. Contento porque a la altura de temporada que estamos las sensaciones son muy buenas con la bici. Y que dure.
Domingo de descanso total y hoy run por Tarragona de 1h20 con unos 19kms y un viento de 3 pares de c...nes. Duro para las piernas que al final ya se quejaban. Muy bien con las Newton. Los gemelos se han acostumbrado bien y le puedo empezar a meter tralla con ellas.

Esto marcha bien.

ACUMULANDO VOLUMENES

2010-10-22T00:07:00.003+02:00

Llevo ya unas 3 semanas de entrenos serios y la verdad es que me encuentro bastante bien. Algun que otro problemilla en el talon de la pierna izquierda, pero por lo demas todo en orden.
Estas 3 ultimas semanas han sido un calco en cuanto al tipo de entreno, aunque esta ultima he incorporado un dia de series en relacion a la carrera a pie.

En resumen han salido estos numeros:

18h de biciespejo+spinning en el gim
9h de carrera a pie a ritmos de entre 4min/km y 4.15min/km ( unos 126kms )
15.000mts de natacion. 2000mts en series de respiracion 2-4-6-8 + 4x100pies crol + 4x100 brazos crol.

Ademas de 3 salidas de bici de 100kms con desnivel medio y otra salida por L´Ametlla de Mar de 60kms pero con un viento de mil demonios.

Por cierto, me compre las zapatillas de correr Newton Sir Isaac Guidance Trainner y me dejaron una semana con los gemelos rotos. La verdad es que ahora van de fabula, pero necesitan un periodo de adaptacion del cual YO me reia cuando oía hablar de ello.

ENTRENOS

2010-10-20T00:35:00.002+02:00

Empecemos.
Eso es lo que me dije la semana pasada y asi lo hice. Empecé a dar caña. Empecé los entrenos con cara y ojos. Pensando ya en coger buena forma. En hacer una buena base
de cara a la temporada que viene, que será larga.
Por ahora voy haciendo unos entrenos de base. Muy rutinarios pero enfocados claramente a coger fondo.
Lunes, Miercoles y Viernes los dedico a la bici. Sumando 3h de bici por dia entre " biciespejo " y spinning.

Martes y Jueves los enfoco a corer y nadar. Salgo a corer 1h15-1h30 por sesion a ritmo alegre pero sin muchos apretones. Y despues a nadar 1h15 haciendo entreno de fondo.
2000mts respirando cada 2-4-6-8 brazadas y 4x100 pies crol + 4x100 brazos crol

El Sabado o el Domingo la tirada larga de bici que por ahora no pasa de los 100kms.

A partir de ahora empieza lo serio. Con la mirada puesta en Suiza y la mente en mejorar el tiempo de Frankfurt.
Espero me respeten las lesiones como hasta ahora y pueda entrenar cada dia.

PREPARANDO EL 2011

2010-10-18T23:29:00.005+02:00

Después de un merecido periodo de descanso, se ve con mayor optimismo el futuro.Y con el objetivo marcado en el Ironman de Zurich se va definiendo la temporada de pruebas y competiciones en las cuales iré cogiendo el ritmo de competición de cara a la gran cita.

Así que de momento tengo marcado en el calendario la Mitja Marató de Mataró, la Mitja Marató de Granollers, Marató de Barcelona, la 226TT de Igualada, la Marató d´Empuries y el Extrememan de Salou. En total son 4 pruebas de carrera a pie, 1 de bici y un triatlon de LD a 1 mes vista de Zurich. No descarto hacer entre medias algún tri olimpico o distancia B como Banyoles o similar para coger el punto a la competición, pero de momento estas seran las citas del 2011. Y dependiendo de las ganas y las fuerzas con las que acabe la temporada, quiza en Octubre del 2011 haga algo mas grande. Pero he de tener muuuchas ganas y muuuchas fuerzas. Todo se andará!!

HAWAII EN IMAGENES

2010-10-14T00:16:00.006+02:00

Este fin de semana se ha disputado el Ironman de Hawaii. Sueño para muchos, es la meca de la distancia reina del triatlon. Unicamente puedes llegar a participar aqui habiendo conseguido antes la clasificacion en otro Ironman ese mismo año.

Siendo uno de los mas disputados de los ultimos tiempos, el gran Chris Maccormack se llevo la victoria en frente del aleman Andreas Realert. Eneko Llanos fue 7º y en feminas Virginia Berasategui entro en meta en 4ª posicion.

Aqui os dejo imagenes de la prueba en si. Grande ha de ser poder estar alli.

Mencion especial a 2 triatletas españoles que hicieron un gran papel en Kona.
Son Jaime Menendez de Luarca y Fer Garcia Aja.
Este ultimo consiguiendo entrar en meta el primero de su grupo de edad. Primer español en conseguir semejante hazaña. Enhorabuena a los 2.

OTRA VEZ VUELVO A ESTAR POR AQUI

2010-05-09T13:14:00.007+02:00

Desde la Marató de Barcelona que no escribía en el blog, asi que tengo muchas cosas que contar.
He seguido entrenando con la mente puesta en el 4 de Julio que es la fecha del Ironman de Frankfurt, y como los días van pasando a día de hoy sólo quedan 56.
Ha sido un invierno duro para entrenar, sobre todo la bici, pero parece que el tiempo va mejorando y le he podido dar un poco mas de caña a la flaca. En los días que restan hasta Frankfurt haré un intensivo de bici de la hostia. Es lo que toca.
Voy a hacer las crónicas de las dos únicas competicones que he hecho desde la Marato de Barcelona, que además también han sido de carrera a pie: Mitja Marató de Montornes y Marató d´Empuries.

MITJA DE MONTORNES 2010
El Sábado anterior a la Mitja salimos con Roger a hacer nuestra tirada de bici. Nos salieron unos 130kms a un ritmo tranquilo, a fondear vaya!!
Desde hacia dias ya teniamos pensado que el Domingo de la carrera iríamos desde Granollers a Montornés coriendo. En total son unos 8kms. Nos vinieron muy bien para llegar justo a la hora y no empezar frios como en Barcelona.Nos buscmos un buen sitio en la salida y ...
Enseguida cogí un ritmo bueno de carrera. Es lo que tiene llegar ya con las patas calentitas.
Esta Mitja no tiene mucha historia. Vas de Montornes hasta La Roca del Valles por la carretera y vuelves por el mismo sitio. Hasta La Roca pica un poco cuesta arriba, y consigo llegar al giro a un ritmo de 4 el km. y con buenas piernas para encarar la vuelta. Hasta allí iba tirando de un grupillo de unos 8-9 corredores y casi siempre recogiendo peña que habia empezado demasiado fuerte y ya lo estaba pagando.
Al hacer el cambio de sentido y empezar la vuelta a Montornes, uno del grupillo hizo un cambio de ritmo del cual sólo aguantamos 2 más. Así que desde La Roca hasta la rotonda de Vilanova nos fuimos los tres. El ritmo ya empezaba a notarse y las piernas lo pagaban. Ibamos a 3,40 el km y seguiamos adelantando a otros corredores. Al llegar a esa rotonda, hay un tramo de 1km en ligera pendiente ascendente, donde uno de mis compis no pudo aguantar y se nos quedó atras.Entramos en Montornes y lo que era ligera subida se convierte en una fuerte bajada hasta el poligono. Ahí picamos ese km a 3,30, seguimos recogiendo gente que ahora sí podian unirse a nosotros gracias al terreno favorable. Desde este punto a meta es un tramo de mucha pesadez y dureza psicologica. Es por un poligono feo y viejo, sin ningun tipo de referencia de lo que te falta hasta el final y es en este punto donde ya empecé a sufrir de verdad. Se hizo interminable. Por fin meta. 1h 21m 51seg. Mejor marca personal y muy contento con mi carrera, sabiendo sufrir hasta el final, sin tomar ningun gel energético ( mas que nada porque me los olvidé en casa ) y teniendo en cuenta que llevaba 8kms de más. PERFECTO.
Roger llego a meta en 1h 23min con alguna molestia en el gemelo.
Tambien vino Robert, que en su primera Mitja hizo una muy buena marca de 1h 45min.

MARATÓ D'EMPURIES 2010
La siguiente prueba en mente era la Marato d´Empuries. Estaba a mes vista y decidimos dedicarnos un poco mas a la bici y así recuperar piernas. Ya bastaba de tiradas largas por un tiempo y tocaba hacer un poco de calidad corriendo. Este tipo de entreno ocupa menos tiempo y lo puedes hacer entre semana en la cinta de correr del gimnasio, y así dedicar el fin de semana a la bici.
Así que ese mes no tiene mas historia, mucha piscina, mucha calidad de carrera y tiradas largas de bici. Una tirada hasta Rellinars, una subidita a St Marçal volviendo por Arbucies, y una pequeña excursión hasta St Pere Pescador para inspeccionar la ruta de cara a la previa de la Marató d´Empuries.

Al fin llega el finde de la Marató. El año pasado ya lo hicimos así, y nos fuimos el Sabado en bici hasta St. Pere Pescador, que esta cerca de Empuries. El entreno sale a relucir a medida que pasan los dias. Desde Granollers a St. Pere nos salieron 150 kms. pasando por Maçanet, Platja d´Aro, La Bisbal, L´Escala y St. Pere a una media de 34,8kms/h. Esta muy bien para no ser exclusivamente ciclistas y tener que cascarte una maraton al dia siguiente, no!!

Bueno, yo llegaba a Empuries con muchas dudas para correr 42kms. El Martes anterior, en la ultima tirada larga previa al domingo, me hice daño en el talon del pie izquierdo. Era un dolor como muscular, porque del talón se me fue al puente del pie. Seguramente fuera del cambio de zapatillas que hice ultimamente.
El dolor lo seguia teneiendo, asi que no estaba muy convencido de poder acabarla. Lo que tenia claro era que, faltando 2 meses para Frankfurt, al mínimo sintoma de dolor, pararia.
Empuries es una maratón diferente. No hay mucho ambiente de publico, el recorrido no es que sea el más atractivo del mundo, y se necesita una gran dosis de fuerza mental para hacer un buen tiempo. Pensad que en esta prueba, si bajas de 3h llegas de los 20 primeros... que esta muy bien!!!!
Este año coincidia con un 10mil y una Mitja el mismo dia y en el mismo instante.
Salimos juntos las dos carreras largas. 10 minutos despues salia el 10mil.
El recorrido es lo mas parecido al maraton de un Ironman. Pasas nose cuantas veces por el mismo sitio, haces tramos de ida y vuelta por la misma carretera nose cuantas veces, pasas cerca de meta tantas veces que las ganas de parar son enormes. De ahí lo que digo de la gran dosis de fuerza mental.
Empezamos a ritmo de 4,15 el km. con la idea de hacer las 3h. Hasta el km 8 no te mueves de la zona de meta. Son kms que compartes con los de la Mitja y el 10mil. Nosotros damos una vuelta y media por aqui y los demas no. Te quedas solo durante 1km y vuelves a encontrarte a los del 10mil. Te vuelven a desviar por allí y al cabo de nada de enganchas otra vez con los de la corta. Pero con la misma gente otra vez!! Que pesaos !! deberian pensar esa gente. Hasta el 15 voy bien, con un poco de molestias pero totalmente soportables, pero a partir de aqui, el dolor se hace mas intenso, y al llegar al km 24, decido desviarme y abandonar. Desde ese punto hasta meta aun me quedaban 6 kms mas. Asñi que con la tonteria me salen 30kms y 2 horas de carrera. Bueno, pues viendo lo poco que queda para el 4 de Julio, creo que tomé la decisión más sensata.
Roger siguió y consiguió acabar en 2h58min en la posición 20 de la general y PRIMERO de su grupo de edad. FELICITATS!!
Robert corria la Mitja e hizo hasta el km 8 con nosotros, terminando con un tiempo de 1h 34min. Fran tambien corria la misma distancia terminando en 1h 33min.
Ahora llevo toda la semana sin correr ni un metro. Estoy haciendo un intensivo de natación que me esta yendo fenomenal.
Este finde hemos hecho una tirada de 100kms el Sabado y hoy, que el tiempo no ha acompañado, me he encerrado en el Nastic Gim a hacer 1h45 de bici y 45 min de natación. Genial!!!!

MARATÓN DE BARCELONA 2010

2010-03-07T20:57:00.007+01:00

Bueno, después de mucho tiempo sin escribir en mi blog, un poco por mandra y un poco por falta de tiempo, voy a volver a la carga con mis batallas de estrenos y competiciones.

La verdad es que desde la última entrada que hice, por allí Noviembre, he seguido entrenando de cara a mi día D de este año, el Ironman de Frankfurt.
Por culpa de este invierno tan frío y mojado que estamos teniendo, me he dedicado un poco mas a entrenar la carrera a pie que la bici. De hecho se ha notado ya que he mejorado mi marca tanto en media maratón como en maratón. Espero que esta ya sea la Última semana de frío y lluvia y pueda salir a entrenar mas la bici, que por ahora la tengo un poco pez!!!

Pues a lo que iba. Hoy a sido la Maratón de Barcelona. Llegaba con buenas piernas, todo y no descansar ni un dia en 2 semanas y ayer saliendo 3h en bici. El día acompañaba, no hacia calor, todo lo contrario, y a primera hora parecía que saldría el sol. Como siempre, me acompañaba Roger en carrera, y nuestras mujeres en la "grada" animándonos por varios puntos de la ciudad. Este año tenia 2 colegas que debutaban en la distancia; Pere, un compi del gim y sobre todo Robert. Éste último es un caso aparte. Lo más que había corrido era un 10.000, y me llama el Martes antes para decirme que se va a correr la Maratón de Bcn. Está pillado!!

Llegamos con el tiempo justo, así que nos cambiamos, nos hacemos la foto y a coger un buen sitio para la salida. La idea es bajar de 3h, o sea que hay que ir a 4,15 el km. Va a ser una mañana dura de verdad.
La salida es difícil. Hay mucha gente y cuesta avanzar. Enseguida nos ponemos al ritmo deseado. Pasan los kms y vamos picandolos entre 4,00 y 4,05. Incluso picamos un par por debajo de 3,55. Las piernas van bien y las sensaciones son muy buenas, pero ¿ y si se nos esta yendo la pelota? Vamos a pasar por el km 10 y lo hacemos en 41min. Demasiado rápido. Pero la euforia por las grandes sensaciones que tenemos es inevitable. Sé por experiencia que te los excesos los acabas pagando.

Al paso por el km18 nos encontramos a nuestras fans que ya nos esperan! Tambien está Laia con ellas (las fotos son cortesía de ella. Ja m´han dit que t´ha emocionat l´ambient, oi!!) que es la pareja de Robert. Encaramaos Meridiana, que es el ligera subida, media vuelta y paso por el punto 21,095. Tiempo de 1h26min. Rápido. Demasiado rápido. Pero sigo con muy buenas piernas. En este punto aún vamos picando kms a 4,05.
Nos dirigimos a la zona de Diagonal en su punto mas bajo. Aquí se hacen 2,5kms de subida por un lado hasta Pl. Glories y 2,5 kms de vuelta por el otro lado de la calzada. Al llegar a Pl.Glories se nota mucho ambiente. La gente anima mucho y volvemos a ver a nuestro trio de fans enfervorecidas animándonos a grito pelao. También esta David animando y haciendo unas fotillos. ( gracies xls ànims ).

Los 2,5kms de bajada hasta el Forum se hacen muy llevaderos, pero sé que viene el punto para mí más duro psicológicamente hablando de esta maratón. Nos dirigimos a la zona de la Mar Vella y el Poble Nou. En este punto pierdo el dorsal, asi que tengo que parar y retroceder unos 20 mts para recuperarlo. En este punto se me escapa Roger unos 100 mts que ya me serán imposibles de recuperarle.
Ya estamos por el km 34, así que la fatiga empieza a aparecer. Es el momento de tomar el primer gel, así que aprovecho el avituallamiento para mezclarmelo en media botella de agua. Este es el punto donde peores sensaciones tengo. Coincide que se me hace muy pesado por la falta de gente que hay y que a Roger soy incapaz de pillarlo. Del 34 al 38 los pico a 4,20 y 4,30. Estoy bastante atrapado. LLegamos a Pza.Catalunya. Aquí el ambiente que hay es impresionante. La gente te hace volar. Bajamos hasta la catedral y la Pl. St. Jaume, las Ramblas hasta Colon, km 38. aquí me tomo otro gel. Voy bastante atrancado. Por suerte pasa un chico que anima a todos los que corremos. Me pide que me enganche a él, que no me que descolgado que si no estoy muerto. Sé que tiene razón, así que hago un último esfuerzo y le sigo. Estoy sufriendo bastante. Creo que más que nunca antes. La subida de paralelo es otro de los peores puntos de la maratón. Siempre llegas con las piernas rotas y cada paso es una agonia. Giro a derechas, paso el kms 40. Estoy justo delante el mercat de St. Antoni. Me he recuperado. Del 38 al km 40 los pico a 4,20 los dos. Los 2 últimos me siento fuerte. Giro a izquierdas y ya encaras a meta. Queda 1km. En esta calle también hay bastante gente. Es una calle en ligera subida, pero parece que sea un muro. Giro a derechas y entras en la zona vallada de meta. Otra vez oigo a nuestras fans animando. Rosa, Laia y sobretodo a Esther ( gracies amor ). Aqui ya no estoy para sonrisas a cámara.
Me duelen las piernas, las lumbares, los brazos, las pestañas. Me duele todo. Km 42. Los 2 últimos kms los he picado a 4,05. Recta final y meta.

Tiempo: 2h 56min 41seg.
Genial. Quería bajar de 3h y lo he conseguido de sobras. He mejorado mi marca en 10 minutos. Fantástico. Estoy roto pero muy feliz. Vuelvo a decir que he sufrido como nunca antes lo habia hecho. Incluso mas que un Ironman.
Destacar las grandes marcas de mis compañeros. Roger a hecho 2h 55min clavados, Pere 3h 34min y Robert 4h 23min. Muchas feliciades a los 3, campeones.

ARTEC VALL D'EN BAS

2009-10-15T13:16:00.006+02:00

Bueno, despues de varios meses sin escribir, retomo la marcha de mi blog con la cronica de la Artec.
Llego pronto a St. Esteve, con lo cual puedo aparcar cerquita de meta. Aprovecho el madrugon para recorger el dorsal rapido y echarme un ratito a dormir al coche.
Cuando me doy cuenta son las 7.15h. Me visto de romano y me preparo para pasar un laaaargo dia en bici.
Me puedo colocar bien en la salida. Miro a mi alrededor y veo caras conocidas en este mundillo, como Oulego, Pau Zamora y algun que otro makina
Salimos puntuales, y aprovecho la buena posicion que tenia para apretar los primeros 20kms y abrir distancia para no encontrarme ningun atasco. Vale la pena. Durante toda la ruta voy con un grupito de unos 5-6 bikers. Ahora los adelanto, ahora me pasa alguno de ellos, pero siempre las mismas caras. La verdad es que el terreno esta perfecto, hasta mas o menos el km40. A estas alturas, mas o menos empieza la subida larga de la ruta, 14kms de ascension, los primeros 7 por terreno mas bien tecnico y el resto pro terreno donde el barro hace acto de presencia. A estas alturas la verdad es que iba muy comodo, incluso podria decir que estaba disfrutando de la "rutilla".Despues de coronar empezaba la bajada hasta Vidrà. Es una bajada por terreno pavimentado, con bastante pendiente y que se hace peligrosa si tienes la desgracia de encontrarte algun coche en sentido contrario, cosa que me paso frecuentemente. Casi finalizando, cogiamos un caminito muy divertido hasta el pueblo. Ese tramo lo hice en compañia del Sr. LLaneras. Que lujo poder pedalear al lado de un personaje que lo ha sido todo en el mundo del ciclismo: campeon del mundo, campeon olimpico... Aqui era donde se decidia si se queria seguir sufriendo o por contra ibas a pegarte una ducha de narices, comerte un bocadillo de lomo junto tu refresco favorito. Como decia una persona de la organizacion " el que tingui seny, cap a la dreta, el que no en tingui, cap a l' esquerre". Y yo pense, alli voy yo, cap a l´esquerre. Entonces recordé el porque la gente se engancha el perfil en la potencia de la bici, para recordar en todo momento lo que te queda de ruta.
Me podia imaginar que lo que quedaba por delante seria duro, pero no tanto. Con el grupete que iba el comentario mas habitual era este: " No os dais cuenta que todo el rato estamos subiendo". Pues si. Si tengo algun recuerdo de la Artec es que de las casi 10h que estubeen la bici, me dio la sensacion que 8h me las pase subiendo.
Despues del desvio del 66%, empieza otra subida de unos 5-6 kms por pista fangosa y enganchosa, con un descenso tambien por pista donde dabamos de morros con la calzada de la subida a Bracons. Bracons es un puerto de unos 6kms bastante bastante durillos. Yo no lo he subido nunca pero por lo que comenta la gente del mundillo se puede llegar a atragantar de verdad. En nuestro caso lo ascendimos primero por asfalto( unos 2 kms) y despues por pista donde el barro volvia a aparecer.
Arriba de Bracons habia otro avituallamiento. Aqui ya empezabas a ver bastantes caras de cadaver en la gente.Pregunto en el contol cuantos bikers han pasado y me dicen que unos 25.Aprovecho para llenar bidones y seguir con la marcha. Ya no apetecia nada pararse mucho rato.
El descenso era por trialera. Bueno, el principio era por un tramo que habia que hacerlo a pie. Despues ya te podias montar y empezar a disfrutar un poco. Poco porque los descensos en estas prubas duran nada y menos. Asi que cuando te dabas cuenta ya estabas otra vez con en camino cuesta arriba. Aqui llega el punto clave para mi. Despues del descenso comenzaba otra subida de unos 4 kms con algun descansillo entre medias, pero con unas rampas durars de verdad y tambien bastante enbarradas. Corono y me fijo en una flecha que marca el rumbo a seguir.Pero la interprete malVeo una placa que indica que estoy en una cima que se llama Collsacreu. Empiezo a bajar por una pista pavimentada y sin rastro de señal alguna de la cursa. Pero como no habia ningun cruce ni nada pieso que se han ahorrado cintas de marcar. Despues de unos 10min bajando, veo la primera cinta colgada de un poste. Y una flecha. Guay!!! Voy bien. Bien. Nada mas lejos de la realidad. Estoy de nuevo a pie de la ultima ascension. He hecho un bucle y vuelto al inicio del puerto. Vuelvo a subir, a sufrir esas rampas durisimas, el barro asqueroso, vuelvo a coronar y me fijo bien. He perdido cerca de 45min con la tonteria. Miro la flecha maldita, y justo detras de ella una cinta amarilla. Seré gilipollas. Me he perdido por mi culpa.
Ahora todo lo que queda son unos 15kms hasta meta, eso segun la organizacion, se un terreno rrompepiernas de senderitos parriba, senderitos pabajo. Cuando han pasado 10kms mas, llego a el ultimo control, ddonde pregunto la posicion. Voy por el 50. Me han pasado 25 tios el el rato que me he perdido. Joder... si que ibamos juntitos. Tambien le pregunto cuanto queda y me dice que 1 HORA. Pero si llevo 105 kms casi. Me dice que mas o menos 1 hora con alguna subidilla que otra.
ahora ya me da igual. La verdad es que me siento bien, no me duelen las patas, solo estoy un poco cargado de la zona lumbar y el cuello, pero es normal despues de 9 horas en la misma postura. Sigo adelante, paso a uno y me pasa otro, paso a 3 y me pasan 2. Otro control donde hay chico que nos grita que queda 20 min, y son todos de bajada. JA!! Ya me empiezo a conocer el tipo de bajadas que conocen los de esta zona. Y no, la verdad es que hasta meta era todo bajada y bastante divertida.
Por fin entro en St, Esteve, lleno de barro, y la gente de meta aplaudiendo. La verdad es que no se el tiempo real que invertí, pero debe de rondar las 10h mas o menos.
La conclusion es buena. Despues del Im de Niza, no habia tocado casi la bici. Solo habia hecho rutas con la flaca de 80/100kms y con la mtb de 40km como mucho. Mas bien habia dedicado mi tiempo a correr que me ocupa menos.
El problema que tengo ahora es que me ha enganchado esto de las rutas largas en mtb. Ya estoy esperando que llegue la proxima para trinxarme las patas.
P.D. Espero tener alguna fotillo para colgarla.

ESTE SABADO, SUBIDA AL TURO DE L'HOME EN BTT

2009-08-19T20:54:00.003+02:00

Llevo ya casi 2 semanas de vacaciones y aunque he bajado el ritmo de los entrenos, sigo con ellos.
He intentado cambiar un poco el chip, pero no he podido del todo, jejeje.
El finde sali con la mtb a hacer un poco de trialeras, para no perder la tecnica, no. Pero si yo de eso no tengo. Bueno, pues para ver si gano algo de ella de cara a las duatlones de invierno. El correr ha sido todo por montaña, la salida mas larga de solo 1h30, pero al ser con desnivel ya compensa.
Y ayer ya no pude mas y me pillé la flaca para hacer una subidita al Turó de l'Home. Lo hice por la vertiente media podriamos decir. Subi por Palautordera, cogí el Mortirolo, la Costa del Montseny, Fontmartina, y el Turó. Para bajar hice el mismo camino, pero pasando por Mosqueroles, ya que queria ver donde se cogia el camino que sube al Turó para asi el Sabado subirlo con la mtb. Estoy organizando entre los colegas la 1ª Salida BTT Granollers-Turo de l¨Home.
No se bien si ir por el Corredor, bajar a Vallgorguina y desde St Celoni ir a Mosqueroles o la opcion B que seria subir por el pantano de Canoves hasta Collformic, bajar por el Gr hasta el Montseny y de alli a Mosqueroles subiendo antes el Mortirolo.
Esta ultima es mas dura, asi que, a pesar que a mi me gusta mas, optaremos por la opcion A.
Ya sabeis, si alguien de la zona se quiere apuntar, que me deJe un comentario y me pongo en contacto con el.

Esto si que no me lo pierdo

2009-08-13T19:32:00.007+02:00

Pues hoy navegando por internet he visto que el próximo 28 de Agosto hacen la Skyrunners.
La verdad es que tiene de ser una prueba durísima, pero al mismo tiempo, sólo por la belleza de su paisaje debe de valer la pena el sufrimiento.

La cita es relativamente próxima, para el 28 de Agosto, así que intentaremos ponernos mas finos posibles de cara al día D.
De momento les he enviado un mail a la organización para ver si aun aceptan inscripciones. Si es así, seguro que no me la pierdo.
Seguiré informando...

MAS ENTRENO

2009-07-18T13:47:00.003+02:00

Con la mente puesta ya en el Challenge de Calella, esta semana he vuelto a los entrenos serios. Hace ya 3 semanas de Niza, en las cuales paré una por completo y la semana anterior empecé de nuevo a rodar.
Estoy intentando cambiar la forma de entrenar junto con Roger,( que por cierto no hará el Challenge, cajao jejej ) y en estos casi 3 meses que quedan hacer un poco mas de entreno especifico. Digamos, un poco de calidad.

Esta semana he enpezado con bastantes cargas en la carrera y la natacion. La bici, por el tiempo del cual he dispuesto ha estado un poco mas olvidada.

Mas o menos la cosa ha ido asi:
En la carrera un dia hice 8kms de carrera a 4,20 + 6x1000 a 3,40 + 8kms mas a 4,20
Otra sesion de 1h35 por montaña a ritmo alto con cambios a 180 ppm de 1min cada 5min.
Otra sesion de 45 min suaves ( el lunes )
Y la de mañana Domingo que sera de 1,45 despues de 2h de bici a ritmo IM.

En la piscina fueron 3 sesiones repartidas así:
Sesion piramidal haciendo un 500 para calentar y piramides de 100-200-300-400-400-300-200-100 a ritmo alto con 30 seg de recup. entre cambios.
Sesion de 50min con 500 de calentamiento y un 15x25 a tope con 15seg de recup. entre cambios y un 4x200 fuertes con 25 seg de recup.
Y sesion de 45min con cambios cada 250mts de 50mts a tope sin recuperacion.

La verdad es que he asimilado muy bien los entrenos y m encuentro fenomenal, fuerte y motivado. Espero se note de cara a Calella.

P.D: Con Roger no descartamos la opcion de hacer el Ironman de Lanzarote en mayo.Venga esas carreteras laaarrrrgaaaas y esos toboganes con el viento de cara. La cosa esta calentita calentita....

IRONMAN FRANKFURT 2010

2009-07-07T23:12:00.003+02:00

Pues si!! Ya estoy apuntado. Parece que no salgo de una que me meto en otra, Y no hay marcha atras posible.
En el 2010 va a caer el Ironman Frankfurt.
Dicen que es uno de los inprescindibles de hacer por el ambientazo que genera. Uffff, ya tengo unas ganas de empezar a prepararlo... Bueno, antes hay que acabar el Challenge de Calella.
Pero os puedo asegurar que en el de Frankfurt las espectativas son de picar alto.....jejejeje. Tiempo al tiempo.

A MUERTEEEEEEEEE !!!!!!!!!!

MIRA POR DONDE. SALIMOS EN EL DIARIO

2009-07-07T23:03:00.006+02:00

La noticia se publico en un diario comarcal, pero por algo se empieza no??

IRONMAN NIZA 2009

2009-07-04T21:03:00.010+02:00

Esta es la crónica de una aventura.
Es una aventura en la cual te llegan a pasar muchas cosas por la cabeza, desde pensar que eres el mas fuerte, hasta maldecir una y otra vez quien cojones te mandó apuntarte a esta historia.

Llegamos a Niza con un día de antelación. Tenemos mucha faena a hacer en 12h, como ir al Expo Village a recoger dorsales, las bolsas de la T1 y de la T2, la del streetwear, visitar los expositores, y hacer el check in de todo el material incluida la bici.
Se respira un ambiente de triatlon impresionante, tanto que empiezo a ponerme nervioso. Éste es uno de esos momentos que le llamáremos momento "coco".
Hasta las 17h no tenemos que ir a boxes a llevar todo el arsenal. Tenemos tiempo de hacer cuatro compras para las comidas y cenas. Hace calor. El Sabado en Niza no es muy soleado pero hace un calor de espanto. Me hidrato constantemente, no quiero tener las malas sensaciones del año anterior, asi que bebo a menudo.
Cuando llega la tarde, nos dirigimos a facturarlo todo. Aquí llega otro "coco". Ves a todo Dios con unos pepinazos de la ostia. Cervelo's, Kuota's, Specializad's... y yo con mi chinita tuneada.... pero hay que tener piernas aparte de dinero.
Cenamos y esperamos que lleguen los demás componentes de la aventura. En cuanto llegan me pongo dormir. Como dice Roger, este es el momento de la psicología deportiva: Imagenes positivas de carrera. Repasas todo lo que tienes que hacer mañana, desde el desayuno, hasta como será tu entrada por debajo el arco finisher. En menos de 2 min ya estoy dormido.

EL DIA DE LA CARRERA

A las 4,30h suena el despertador,desayuno y vamos camino a boxes
y a las 5,30h ya estamos en boxes.

Es otro momento "coco". Aquí vienen ya las dudas del miedo. Que si no llego preparado, que podía haber entrenado mas, que esto de nadar es una mierda, que no estoy preparado psicologicamente para recibir palos durante 1h...

Me enfundo el neopreno y me dirijo al agua a calentar un poco. Esta a una temperatura genial y no se mueve mucho. O sea, que no hay excusa que valga. Las condiciones son ideales.

N A T A C I Ó N

Dan el pistoletazo de salida. Me meto en el meollo como un campeón. Pienso que si hay que sufrir sufriéremos desde el principio. Y es todo un acierto porque no recibo tantos golpes como me esperaba. Nado tranquilo y relajado. Siempre he pensado que la natación del IM es un puro trámite. Mientras nado aprovecho para repasar la transición y como me alimentaré en la bici, lo que beberé y cuantos geles me tomaré.

Salgo de la primera vuelta de la natación a los 2400mts en 44 min. hay que correr unos 30 mts antes de volver al agua. Busco a Esther con la mirada pero es materialmente imposible ver una cara conocida. Me tiro de nuevo a nadar. Solo queda 1400 mts. más y saldré del agua para coger la bike. Esto está hecho. A los 400mts de la 2ª vuelta, me dan unos palazos el la espalda. Me paro. Es un árbitro que me pregunta por mi casquete. Pues esta en mi cabeza loco!!! Me toco la cabeza y no está. Lo he perdido. Me dice no se que en francés... no entiendo nada.... logro descifrar la palabra dorsal. Le enseño la pulsera en la cual pone 636, y me deja seguir. UFFF que susto. Pensaba que me descalificaba.
Salgo del agua en 1h10 con parón y metros de más incluidos. Bueno no esta mal por ser un trámite.
Corro a coger mi bolsa. Me cambio rápido. Me olvido la bolsa. Vuelvo atrás a pillarla, se la doy a una voluntaria y me cojo la bici.
1/3 parte de la aventura pa la saca....

B I C I C L E T A

Este es uno de los Ironman donde el sector de bici es el mas cañero. Consta de 180 kms. en una sola vuelta con unos 4/5 puertos de montaña y un desnivel de +1800 mts., así que vamos a regular que esto va a ser laaaarrggooo.
Los primeros 20 kms. son de llaneo para salir de Niza. Muy cómodos. Aprovecho para comer una Mule e hidratarme después de la cantidad de agua salada que bebes nadando. Las sensaciones en las piernas son buenas, pero calma...
Después del km 25 llega una rampa de 500 mts. al 12% que enlaza con el primer puerto. Lo subo bien, cómodo y pasando a gente fácil. Después de coronar otros 20 kms. de llaneo hasta llegar a pie del Col d´Ecre. En este punto empiezo a notar un dolor de barriga bastante fuerte. Creo que la Mule junto al agua de mar no me han sentado bien. Se me cierra el estómago por completo. No me entra ni la bebida isotónica. Lo único que puedo ingerir es agua. MAL VAMOS. Este es el puerto que marca un poco el resto del Ironman. No es muy duro que digamos, pero son 20 kms. de ascensión continua. Para los que sois de mi cercanía, lo podríamos comparar con un Sta. Fe del Montseny. Así que con este mal estar, el calor, que no es que sea muy acusado pero está, y sin poder comer me preparo para sufrir un buen rato.
Después de una hora justa crono. No ha sido una de mis mejores ascensiones, pero dentro de lo que cabe lo he ido superando. Paro a mear haber si me encuentro mejor, y parece que va bien. Otro momento "coco". La moral va para arriba. Todo y no ir bien, me ha pasado muy poca gente subiendo. He contado más o menos y me deben haber pasado como mucho 10. Yo debo haber pasado unos 100 tíos.
Me encuentro mejor. Pasan los kms. y todo cuando me doy cuenta ya estoy en los últimos 40 kms. que son de bajada hasta Niza.
Pillo un grupo de unos 10 tíos que van chupando rueda de un compi de Luis Enrique. Me pongo a su lado y le dijo que deje de tirar que se están aprovechando de él. Se gira y se caga en todos los parásitos. Yo me piro. Entro solo en Niza. Ya veo la gente que esta corriendo.

De momento no son muchos, Eso motiva. Veo a Esther. Me chilla. Me anima. Le sonrío. Chilla. Pelos de punta. Que emoción. LLego a boxes, salto de la bici, se la doy a un voluntario y me paro al baño. Salgo de él, pillo la bolsa de la T2, me cambio y a correr.

2/3 partes de la aventura pa la saca...

C A R R E R A

Dicen que la clave esta en una buena bici para hacer un tiempazo en un Ironman, pero se de sobras que la clave esta en poder correr y no tener que caminar para hacer un tiempo digno.

Así que salgo a correr con la idea de dosificar. Sigo sin comer. En todo lo que llevo en las piernas solo me he comido una Mule. O como algo o peto seguro. Paso el primer 10,500 marcando un ritmo de 5min/km. Paso por el control de chip y vuelvo a ver a Esther, con Rosa, Carlitos y Tatiana. Todos animan. Todos ayudan. Empiezo a tener hambre. Llego al avituallamiento y me pillo una Power bar. Me sienta bien. Bebo agua, el calor aprienta. Este año han instalado unas duchas fijas por las que pasas por debajo y te refrescas. Ha sido todo un acierto. Paso por el km 21 picandolo a 5,30 min /km. Se hace duro. Momento coco, pero negativo. Es el tipico momento en el que te acuerdas del dia que decidiste hacer este deporte. Mal. Mal de coco. Bien. Bien de piernas. Pero muchas veces si el coco no tira, las piernas tampoco. Solo hago que pensar que me quedan 2 vueltas todavia. Cuando pase otra vez por meta plego. Estoy harto.

Sigo corriendo. Por pura inercia, Es una lucha constante entre la fatiga y tu. No puedes comer. Ya casi no te entra ni el agua. Pero sigo corriendo. Llego de nuevo a la zona de meta. Esther pregunta como voy. Yo no se si le contesto o no. Pero creo que mi rostro habla por mi. Ya no estas para muchas virguerias. Paso por meta y me dan la pulsera azul. La ultima. Me paro al lado de Esther, Le pido que me ponga crema solar. Me la pone y arranco de nuevo. Momento coco; es curioso como hace una vuelta estaba pensado en parar y ahora, que me miro el brazo y veo tres pulseras, pienso que esto esta hecho. De estar derrotado a estar euforico. Menos de 7kms y sere finisher. Desde la primera vuelta que puse mi Suntoo en la pantalla de la hora. No queria mirar el crono. Lo miro. 10h 40 min. El reto esta ahora en no pasar de 11h30. Y lo voy a conseguir.

En los avituallamientos tengo tiempo y ganas incluso de parar para beber tranquilo. Es un fallo, uno de los pocos que tiene la organizacion, de dar el agua en vaso. Es imposible beber. Tienes que pararte.
Sigo. Llego por ultima vez al aeropuerto. En este punto veo a un triatleta que esta haciendo los ultimos 5kms de la BICI...
Cuanto merito tiene esto. A mi me quedan 5 kms para acabar y a este makina 5 de bici + 42kms de la maraton.
Corro y paso por el 40. Me cogo un vaso de agua y una voluntaria me da la enhorabuena. CONGRATULATIONS, YOU ARE A FINISHER. Flipo mucho. Que dice. Claro, me ha visto las pulseras y sabe que ya estoy. En este momento se me escapa una sonrisa. Es verdad. Soy finisher.
Me meto en el carril del Finish line. Es una zona vallada, con moqueta, donde estan las gradas y todos los niños te piden un GIVE ME FIVE.

Veo a Esther. Me paro. Le doy un beso. Se emociona. Y yo. Miro el crono y veo que bajo de las 11h30. Entro trotando. Oigo al speacker que dice mi nombre. CESC from Spain. JEJEJEJ ese soy yo. Paso el arco.11h 28min 01seg.. Lo volvi a conseguir. Y bajando 45min el tiempo del año pasado.
3/3 partes de esta aventura pa la saca.
2ª medalla IRONMAN pa la colección.

Voy a decir una cosa y no es ninguna sobrada. No esta para nada cansado. Bueno algo si, pero me sentia fuerte. Harto de correr si lo estaba, pero no agotado fisicamente.

Veo a Roger. Ha hecho 10h 43min. Es un makina.
Nos vamos a recoger la streetbag y para el hotel a ducharse.

Lo mejor de este año fue cuando una vez cambiados y descansados fuimos a ver el final del Ironman. Impresionante la gente que acaba en 15h e incluso 16h.
Estos triatletas tienen el mismo trato que el mismisimo Marcel Zamora. Estan la cheerleaders animando, los speackers a grito pelado dando ambiente a la meta. Incluso los fuegos artificiales van dedicados a ellos, a todos nosotros...

IRONMAN FOREVER

HALF CHALLENGE COSTA DEL MARESME.

2009-06-21T13:18:00.002+02:00

Esta era una de las fechas marcadas en el calendario, pero no en rojo, sino que podemos decir que en naranja.
Era una prueba de fuego para saber en que estado de forma me encontraba a 1 mes y medio del IM de Niza.

Queria llegar cansado al Half, y la verdad es que lo conseguí. El Viernes anterior tenia fiesta, asi que aproveche para ir pronto a recoger dorsal y bolsas, para asi poder salir con la bici a entrenar por la tarde. Nos salieron unos 90kms con + 1000 de desnivel.
El Sabado ttocaba entrenar de nuevo, y lejos de descansar pensando en el Domingo, nos cascamos 120kms de bici +45 min de carrera.
Ahora ya tenia lo que queria: CANSANCIO.

Llega el Domingo. Esta todo a punto. Y la primera sensacion ya es mala. El mar esta movido de cojones. Sera una natacion dura de verdad.
Nos dan a salida a nuestro cajon, nada mas entrar en el agua, una inmensa ola me hecha para atras. Y no a mi solo no, si no que a unos cuantos.
Se hace dificil nadar asi... Supongo que para uno que sea nadador no tendra mucha dificultad, pero a mi me cuesta.
Primra boya, y castañazos por todos lados.Es lo que tiene ponerla a tan solo 250mts de la salida, que todos vamos tan juntos que te das hostias hasta en las pestañas.
Consigo coger un ritmo con un grupo que me va bien. Las olas dificultan la orientacion. No se ven las boyas y vas bastante a ciegas. Tan a ciegas que al pasar la segunda boya nos desorientamos unos cuantos, hasta el punto que viene un payo con una canoa y nos dice riendo que donde vamos. Sera HIJO PUTA!!!! si hubieras estado en la boya como tenias que estar, eso no hubiera pasado.
I encima no nos deja hacer una diagonaal hasta la boya correcta, sino que tenemos que retroceder hasta la boya anterior y trazar bien.
Una vez corregido, llego a la playa y miro el reloj: 44min. Pero eso es una barbaridad. Como minimo con la tonteria he nadado 2400mts, 500 metros de mas!!!!
Transicion rapida, casi 4 min. Cojo la bici y me pongo a la faena. Si todo va bien , podre recuperar tiempo y adelantar mucha gente en este sector. El circuito es por la N-II, muy llano y rapido. En seguida llego a Mataró, donde nos desvian hacia Dosrius, pasando por Argentona. Cuando estoy saliendo de este pueblo, se que baja un grupo de unos 50 triatletas. MADRE DE DIOS. DDONDDE ESTA EL NO DRAFTING???. Y los jueces????? Yo sigo a lo mio. Paso geente y mas gente. En Dosrius damos media vuelta, y alli en bajada vas que vuelas. Acoplado todo el rato y moviendo todo el desarrollo que llevo. Otra vez Mataró, giramos direccion El Masnou, y aqui es donde me desmoralizo y veo que me será imposible recuperar muchas posiciones.
Empiezo a ver pelotones de 30 y 40 personas. Esta claro que no tengo nada que hacer yo solo contra esos grupos, asi que me relajo un poco y levanto el pie... mas vale tomarselo como un entreno mas.
Al llegar a St Vicens de Montalt soy absorvido por un grupo de 30. Me quedo con ellos mientras me como una barrita.
Es increible!!! En cuanto viene una pequeña rampa de esas que hay en la N-II la gente se queda tirada como una colilla.
Me puse a tirar justo despues de comerme la barrita, y en uno de esos "repechones " me giro e iba solo. ALUCINANTE.
LLego a Calella solo, sin nadie a rueda. Llegar en peloton alli es peligrosisimo, llego a boxes, salto de la bici, la dejo colgada en boxes por el sillin y corro a por mi bolsa de T2. Tiempo sector bici 2h38 min.

T2 en 2min y algo mas. Muy rapida. Me pongo a correr.

Aqui veo a Esther que me anima como nadie, ( gracies carinyo ) eso te da mucha moral. Le sonrio ya que me cayo una buya en Empuries por no decir nada, jejejejee, es que es normal, se preocupa por mi; tambien esta Roger que se pone a correr a mi lado durante nada, el tio se fue de juerga la noche anterior y sin dormir estaba alli, dando animos. (gracies Tito ).
Las sensacioes son muy buenas. Paso a todo dios. en los 21 kms de correr no me paso nadie. Iba a 4,35 mas o menos y las pulsaciones no me pasaron en todo momento de 145. Genial.
El medio maraton no tubo mas historia. Correr por el paseo que va de Calella a Malgrat y volver. Trozos de cemento, trozos de tierra y trozos de arena de playa.
Al llegar de nuevo a Calella te metian por el centro, donde habia un monton de gente animando sin parar. Aqui era el momento de pelos de punta. Per aun quedaba una sorpresa mas. La meta estaba en el campo de futbol, y éste queda en lo alto del pueblo. Quiza fueron 200mts, pero que 200 metros mas duros. Una rampa que deberia tener el 16%. Suerte que estaba llena de gente animando. Esa zona, en el Challenge de Octubre será la zona cadaver.
Veo a Esther, a Roger y a David que me animan. Ya llego. Tiempo sector carrera. 1h37min
Tiempo total 5h08min,
Demasiado tiempo para lo que tenia previsto. Lastima de la natacion y de los grupos en la bici. Por lo demas muy contento, ya que llegue cansado de los entrenos y en carrera me encontre en todo momento fuerte.

MARATO D EMPURIES

2009-06-21T12:48:00.004+02:00

Bueno, despues de casi 2 meses voy a ver si pongo un poco al dia el blog. Me quedé en la crónica de la Marató d´Empuries.

MARATÓ D´EMPURIES.

El Sabado antes de la Marató, y aprovechando que teniamos alojamiento gratis en St. Pere Pescador en casa de mi hermanoy mi cuñada ( gracies Mireia i Oscar), Roger y yo cogimos nuestras bicis y nos fiumos hasta alli rodando un poquito. Recuerdo que aquel dia sopló la Tramuntana que daba justo. En total nos salieron unos 165kms a un ritmo majo de 32km/h de media.
Por la noche destacar que vimos en L´ Escala el famoso 2-6 del Barça en el Bernabeu.

El Domingo, el dia de la Marató, el dia se levanta soleado y sin mucha tramuntana, pero seguro que se levantaria a media carrera. La idea era de correrla a 4,30 el km, asi que no habiamos de tener problema alguno para conseguirlo.
Me habian comentado que era una Marató dura psicologicamente, con mucho tramo de carretera de ida y vuelta, alguna que otra subia por las urbanizaciones de la zona y con no mucho participante, asi que en muchos tramos se iria muy solo.
Empezamos juntamente con los de la prueba de 15kms, asi que el inicio es bastante apretado de gente. Me cojo un ritmo bueno junto a 4/5 corredores mas. El paso de los priemros 4kms es de 4,10 el km. Demasiado rapido, pero como voy muy comodo no aflojo. Sigo en ese grupito sin tirar de él en ningun momento, muy facil, sin sufrir, y al llegar al km 10 mas o menos nos separamos los de la Marato del resto. Cual es mi sorpresa al ver que del grupito ese me quedo yo solo. JODER!!
Estos cabroones hacian los 15kms y yo era el unico ¨maratoniano" !!!
Pues si!! Me quedo solo, pero solo de verdad. No hay nadie al alcance de mi vista ni por delante ni por detras que haga el mismo recorrido que yo!!!!! Pero al llegara una rotonda, cogemos una larga recta de ida y vuelta donde alli ya consigo ver a gente. Paso por el km 21 con 1h25min. Me parece que voy demasiado rapido, pero como voy fino pues eso, tiro pa lante...
Llegamos a un punto en medio de esta larga carretera donde han puesto unos cono para alli dar media vuelta y recuperar todo el trozo hecho hasta ahora. Aqui empieza de verdad el trabajo psicologico. Empiezas a contar: 5kms de ida mas 5kms de vuelta son 10, mas los 22 que llevo son 32, o sea que cuando llegue otra vez a la rotonda me faltaran solo 12kms.
En este punto empiezas a ver la gente que va detras tuyo, veo a Roger como mucho 2 o 3 min por detras, nos damos animos y seguimos.
Por fin llego de nuevo a la rotonda, km 30. Alli empiezan mis problemas. Me empieza a doler el talon. Ya llevaba unas semanas con alguna molestia en el tendon de Aquiles. En este punto pasamos a escasos metros de la linea de meta, y me pasa por la cabeza el abandonar. Para que seguir si te duele el talon. Mejor dejarlo estar y no lesionarte mas, no???
PUES NO!!! Cabezon que es uno, que cuando empieza algo asi lo tiene que acabar...
Pasan los kms y el ritmo no es ni mucho menos el que era. Me pasa Roger, y extrañado me pregunta que me pasa. Me pasa y tira para adelante. En el km 37 ya tengo que parar y caminar un rato. Me duele cada vez mas, aunque mucho, pero me duele mas el pensar que me puedo pasar un tiempo sin poder entrenar por no haber parado en el 30.
Al final llego a meta con 3h22min. Que no esta mal por haber caminado un buen rato.
El resumen es que muy muy muy bien hasta que me dolio el talon. De pulsaciones perfecto y de sensaciones impresionante.
Otra mas para la saca!!!!!

UNA SEMANA MENOS PARA NIZA

2009-04-26T13:54:00.002+02:00

Esta semana ha sido bastante ligth de entreno.
Empece el Lunes con una salida de 1h a correr y por la tarde 45 min de piscina.
El Martes al mediodia salida con la flaca y tarde de pesas en el gim.
Miercoles 1h20 de carrera a 4,20 el km muy comodos iy sin notar dolor en el tendon de Aquiles. Por la tarde 40 min de natacion tranqui.
El Jueves al mediodia salida con la flaca + ida al curro con la mtb ( total 20kms ) y tarde de natacion con 2000mts repartidos en series varias. ( para hacerlo mas entrentenido ).
El Viernes por varios motivos me lo tuve que tomar de descanso, cosa que no me vino mal del todo.

El Sabado hice la tirada larga con la flaca.
Me levanto pronto, asi que a las 8:45h ya estoy en marcha. Hoy tengo ganas de hacer un poco de puertos largos, asi que me miro hacia el Montseny y le pego un desafio de esos que acojonan a cualquiera. " Voy a por ti, cagao" " hoy no te me escapas".
El dia pinta bueno, asi que no hay excusas. Hace 2 semanas me tuve que dar media vuelta a falta de 3kms de coronar Sta. Fe por que me empezo a caer una encima de la ostia, pero ayer el cielo estaba raso y la temperaturar era cojonuda.
En 40min estoy en St. Celoni, cruzo el pueblo, llego a la rotonda de Mosqueroles y cojo direccion a Campins. Desde alli hay unos 15kms de ascension hasta Sta Fe, asi que me lo tomo con calma. Seguro que todo el que haya ido medianamente en bici sabra de lo que le hablo,si no vas bien, como minimo eso me pasa a mi, no haces mas que fijarte en las balizas que señalizan los puntos quilometricos de las carreteras, y si sabes que son 15kms de subida pues se te llega a hacer largo de narices.Pues ayer, cuando me di cuenta y mire la baliza ya llevaba 13kms de ascension. 2kms para Sta Fe, asi que decido apretar un poco.
Llego al desvio que dirige al Turó, pero como me veo bien decido " perderme ".
hace dias que quiero hacer la ruta hasta St. Marçal, y hoy es un buen dia, asi que sigo para arriba. Llego a la cima. No me he encontrado mucho ciclista durante la ascension, pero una vez empiezo a bajar hacia Viladrau, me cruzo con mas de uno. La verdad es que la subiada a St. Marçal desde Seva se tiene que hacer dura.
Paro en Viladra a repostar los bidones ( ya lo decia el anuncio, " Sisplau, aigua de Viladrauuuuu" ) y sigo mi camino direccion Tona. Alli se me crea una duda. No se si ir hacia Centelles para despues dirigirme a St. Feliu o me subo a la Pollossa y paso por Collsuspina, Moia etc... hasta St Feliu???
Jajajaj. ya estoy liado,no? pues venga. A subir la Pollossa.
Esta vez, despues de la bronca que me pego Noe, decido hacerle caso, asi que pruebo de comerme solo una barrita en toda la ruta " y tirar de la reserva de grasa". Pues de eso debo tener poca yo, porque me agarré un pajaron de cuidado.jejejjejej.
Todo perfecto. LLego a Collsuspina, desciendo hasta Moia, y por desgracia para mi aparece el enemigo del ciclista: el viento.
Era tan fuerte y racheado, que en zonas donde ruedas a 40/45kms iba a 30kms/h y sufriendo.
Desde Moia a Castellterçol es todo un infierno. El cuerpo empieza a pedir ayuda, pero me niego a comer.
De Castellterçol a St. Feliu se hace un poco mas llevadero, claro que es todo bajada. pero de St Feliu a Granollers se hace duro duro. Voy medio pajaron al llegar a L´Ametlla, donde el aire sopla mucho mas fuerte que antes. las fuerzas escasean y se hace todo una odisea el llegar a casa. Al fina llego bien, sufriendo pero bien. Buen entreno.
Un total de 140kms a 28,2 de media co un desnivel de +2600mts, y todo con solo una Mule Bar!!! Se ve que aun tenia restos de todo lo que me llegue a comer en la 226TT.

Hoy Domingo hemos salido con Roger a correr por la montaña. Nos ha pillado una tormenta del copon, justo cuando empezamos a subir por la trialera de la puerta en Vallromanes. En total no han salido 1h de carrera, mojados como pollos y con un terrreno peligroso por lo resvaladizo que se ha quedado. Ah... tambien ha venido Ritso con nosotros. Por si no la conoceis, aqui os pongo una foto de mi peazo de Boxer hembra, que guapa que es....

CRONICA DE LA 226TT ¡¡¡ QUE PASADA !!!!

2009-04-19T20:56:00.005+02:00

Las previsiones no eran muy buenas de cara al tiempo que haria el Sabado en Igualada, pero tenia clarisimo una cosa: ya podia llover a mares, nevar la ostia o caer la de Dios en forma de lo que fuera, que yo estaria en la salida de la 226TT.

Llegamos a Igualada que serian las 7 a.m, con tiempo de sobras para preparse uno y poner la bici a punto. Hace un frio de narices, 3ºC, asi que empiezan las dudas de que me pongo de ropa. El cielo esta despejado, asi que llover no va a llover. A esta hora hace frio, pero a las 12h ??? si me abrigo mucho luego que hago con lo que me sobra?? Culotte largo o mono+ perneras?? Windstoper o manguitos+ chaleco??? Sabes que, mejor pasar un pelo de frio ahora e ir mas comodo despues.
Dicho y hecho. Me visto de primavera.
Cuando ya estoy listo me dirigo a la salida para ver cuanto me queda y me dicen que segundos !! Joder !! Venga a tope!! Cuando me doy cuenta ya estoy trazando la primera rotonda.
Empiezo a pedalear y tengo las manos heladas. Suerte que enseguida se enpina y hay que dar a los pedales para avanzar. Mi idea era de hacer la ruta en unas 7h30-8h mas o menos. Tomarlo con calma. Hacer la tirada de bici mas larga de mi vida como si estuviera de paseo. Si claro, un paseo de 8h!! Me doy cuenta rapidamente que tengo muy buenas sensaciones. Me siento fuerte, con potencia, pero claro, si me pongo a tirar como un loco y peto en el 150 aun me quedaran 70 hasta meta. No me quiero imaginar lo que será ir golpeandote la maza durante 70kms. Pero como las piernas responden pues se me olvidan rapido los pensamientos inpuros de petar. Llevo comida de sobras, geles a full, tantas pastillas de potasio que si me paran los mossos me encierran sin preguntar, asi que me acoplo y caña!!!
La Panadella se sube bien. No es un puerto, es un falso llano de 20kms. Quiza sea porque aqui estamos acostumbrados al Montseny, pero no se puede considarar un puerto. Lo hago todo a plato. Me controlo las pulsaciones y logro no pasar de 150.
Una vez arriba, empieza un tramo hasta Lleida totalmente a favor. Lo unico malo es cruzar Tarrega. El callejeo es brutal. Ahora derecha, izquierda, la segunda pa arriba... uffff que estres. Suerte que me encuentro con un chico ( lo siento , no se su nombre ) que fue a marcar el recorrido el dia anterior y me guia por el centro de la ciudad. ( Gracias compy ). Desde aqui hasta Lleida lo puedes hacer todo acoplado. Creo que en todos estos kms solo me pasaron 2-3 coches.Cosa inpensable en la zona del Valles.
Entretanto voy comiendo Mule Bar, y alguna pastilla de sal. Llevo un bidon con sales y en otro llevo 6 geles disueltos. Hay que entrenar la alimentacion tambien!! Llego a LLeida y miro la media. 35,2km/h. Eso no lo he hecho yo en mi vida !!!!!!
En todo el tramo de ida voy pasando gente. Me encuentro a Mariona en un control, paso a Lluis que se caga en mi cuando lo adelanto acoplado diciendome " Ja et pillare ja, CABROOOOONNN!!! jejeje. Que autentico es!!! y a mas que no recuerdo sus nombres. Hasta Lleida voy junto a uno que lleva una Scott, y nos vamos pasando, pero ya no lo vi mas en la vuelta.

El regreso a Igualda se hara duro y largo, y mas de uno que se haya quemado en la ida lo puede acabar pagando. Desde Lleida hasta coronar la Panadella es muy pesado. Un falso llano constante de unos 50kms, con aire en contra y sin nadie por ningun lado. Voy pasando a mas gente. Las caras de la peña ya empiezan a ser un poema, y " solo " llevamos 150kms. Arriba en la Panadella, control de firmas. Le digo el nombre a la chica y me dice que solo llevo 2 delante. Pienso, " te sientes fuerte, es todo bajada hasta Igualada, tengo comida, pues me la juego. A por ellos!!! " Pues no. No es bajada. Nos desvian hacia St Guim de Freixenet por una carretera de tuboganes muy guapa. Las sensaciones son muy buenas. Me siento muy bien. La comida la he asimilado y he bebido bien. La verdad es que con 170kms en las piernas, nunca me habia sentido tan fuerte. Es mi dia.
Apreto mas. La carretera es favorable y esto ayuda. Llego a Jorba y empieza otra vez un tramo de la misma subida a la Panadella que ya habiamos hecho. Alli me pilla Freixa, el cual consigo que no se me escape, siempre respetando el NO DRAFTING. Otro control de firmas. LLeno el bidon, firmo y me piro. Arranco y me cruzo con los dos que llevo delante. a 1km hay una rotonda donde hay que dar la vuelta y empezar el descenso hasta Igualada. Este tramo lo hago junto a Freixa, logramos pillar a uno, que se nos une, y por detras llega un chico con una Argon blanca ( por cierto, muy chula ). Los cuatro hacemos los ultimos 30kms juntos. Que guapo!! Nos vamos pegando unas pasadas !!!! Lo mejor de todo es que en ningun momento nadie se puso a rueda de otro. Entramos en Igualada y pasamos por delante de las carpas de meta!! La gente que estaba alli nos animan!! Aun queda llegar a Odena y volver a Igualada para terminar. La carretera de Odena es una putada. Son como 2kms cuesta arriba que no te esperas. Al chico de la Argon lo acompaña un coche donde hay una chica que no deja de animarnos a todos. Se deja la voz alentandonos a todos.( muchas gracias ). En este punto Freixa y yo nos vamos solos. No ataca nadie, es la misma carretera la que crea el roto. Bajada hasta la entrada de Igualada. Los ultimos 500 mts son de subida y alli no puedo aguantar al compañero y veo como se me va. Por fin meta!!!!
Que bien me he encontrado. En ningum momento he tenido sensacion de sufrir en exceso. Esta claro que acabas hasta la p..a de la bici, pero eso es normal.
Una vez me bajo de la bici, hago un recuento de todo lo que he llegado a ingerir.
4 Mule Bar
2 Platanos
6 Power Gel
8 salt stick
1 Bidon con geles
4 Bidones con sales.
Creo que he comido mas de lo que he gastado.5100 Kcal en 6h50min.
6h50min !! y tenia pensado hacer 7h30 / 8h.
Media de 33,4km/h. Pulsaciones maximas de 170 y las medias de 142. Desnivel de +1859mts en 222,5kms.
En meta hay gente que se ha retirado por varios motivos, e intento buscar a alguien que conozca de algun blog. Pero no recuerdo a nadie. Guardo las cosas en el coche y me dicen que tenemos una habitacion del Hotel America a nuestra disposicion para podernos duchar. Es que no se les escapa ni un detalle a la organzacion!!!
Ya duchado me voy a meta a comer el bocata, y mientras llega Noe, que si reconzco por su blog. ( Encantado Makina ).
Se hace tarde, asi que nos volvemos para casa. No consigo ver llegar a Angel para poder darle las gracias por todo. ( Me hubiera gustado felicitarte personalmente)
Para acabar, felicitar a Angel Salgado y a todos los locos que han organizado este evento.
Falta mas gente como vosotros en esta vida!!!
Espero que el año que viene se pueda repetir para volver a veros de nuevo.!!!

LA 226TT

2009-04-17T15:09:00.003+02:00

Pues parece que ya a llegado el dia!!
Mañana es la 226TT que ha organizado Angel Salgado ( felicidades crack ).
Es una salida en bici, organizada como si fuera una crono individual, de 226kms, con salida de Igualada, media-vuelta en LLeida y retorno a Igualada, sin drafting, y organizada sin ningun tipo de animo de lucro, donde nos hemos apuntado unos 50 triatletas llegados de varios puntos de España, para medir nuestro estado de forma de cara a los retos que cada uno tenga en mente realizar este año.
La verdad es que la prueba sera dura. Nunca antes me he pegado una paliza en bici de semejante distancia, asi que me la tomaré con calma y a ver como responden las piernas a tantos kms. La verdad es que sera un buen entreno, no solo en lo fisico, sino tambien en el tema de la alimentacion e hidratacion.
Bueno, pues cuando haya pasado la prueba ya abriré una entrada con la cronica y fotos de la salida.

Por lo que refiere a los entrenos, van saliendo los numeros. Ahora mismo voy un poco liado entre entrenos, camion, bomberos, etc... asi que tengo un poco abandonado el tema del blog. Es una pena, pero tengo que sacrificar cosas, asi esta es una de las menos importantes.

Espero que el tiempo nos acompañe mañana en Igualada y pasemos un dia de entreno sensacional. Ya os contaré...

OTRA DE MIS PASIONES

2009-03-26T22:00:00.001+01:00

Como no todo va a ser triatlon, pues os presento otra de mis pasiones. Esta me viene de cuando era mas joven, pero por poco que pueda la recupero.
De momento os presento al que para mi es el mejor baterista del mundo, Dave Abruzzese, entre otros ex-bateria de Pearl Jam.

LA MITAD DE LA MITAD

2009-03-23T13:23:00.003+01:00

A veces te levantas con las ideas claras del entreno que vas a realizar. No se si es porque lo has soñado o que, pero tienes la sensacion de estar tan fuerte que puedes con todo. Aun tumbado en la cama visualizaba la ruta: Salimos de casa, subimos Parpers direccion el Pollastre, subimos el Collsacreu, llegamos a St. Celoni, hacemos el puerto de Sta Fe del Montseny, pasamos por Sta Helena, bajamos hasta St. Ceoni de nuevo por Mosqueroles y nos acercamos a Corró a ver un rato el G.P Massi de MTB. Buah !! facil, total deben salir unos 140kms. Eso esta chupado.
Pero al ir a levantarme de la cama veo que mis cuadriceps no estan en condiciones de mucho trote. Joder, que paliza la de ayer por El Pla de la Calma corriendo. Estoy dolido por todos lados. Pero bueno, una vez haya calentado el dolor se pasa y venga, a entrenar. Eso creia yo!!
Quedamos con Roger a la hora de siempre y las primeras palabras que nos dirigimos son las mismas. Tengo las piernas rotas.
No obstante no nos planteamos un cambio de ruta, asi que nos disponemos a cumplir con lo dicho.
Con todo y ello, subimos Parpers y hacemos el Pollastre muy bien. Vamos pasando a gente y la verdad es que no estamos apretando en ningum momento. Hoy es el dia ideal para ir a rodar. Jejeje. Subimos el Collsacreu, bajamos a Vallgorguina y cuando hemos cruzado St. Celoni nos paramos para quitarnos algo de ropa. Alli miramos el cuenta donde nos marca una media de 28km/h. Joder, para ir a ritmo de rodar no esta mal, no!!
En este punto empieza la ascension a Sta. Fe, pero tambien tienes otras opciones. El dolor de piernas habia desaparecido. Eran las 10h40 y quedaba 1h de ascension hasta el final del puerto. Si queremos pasar por Corró a ver el G.P Massi ya que recortar la ruta, asi que hay que elegir.
Al final decidimos subir por Mosqueroles hasta La Costa del Montseny, bajar por el " petit Mortirolo " y llegar a Palautordera lo antes posible y dirigirnos a Corró por la carretera de Canoves.
El trozo hasta LLinars se hace duro de verdad. El viento sopla con fuerza y se inchan las piernas rapidamente. Joder con el amigo Don Viento. Al girar hacia Vilamajor cambia y nos va a favor. Como se agradece!!
Llegamos a Corró a tiempo de ver un par de vueltas de la carrera de los Pro y echarle una foto al que al fin seria el ganador del G.P.

Al final salieron unos 100kms con un desnivel de +1700mts.
Incluso haciendo la mitad de la mitad, nos salio el desnivel de Niza, pero en tan solo 100kms.

CON LAS PIERNAS ROTAS

2009-03-21T18:55:00.002+01:00

Hoy habiamos quedado para salir a correr por la montanya, y puedo asegurar que lo hemos hecho. Quedamos a las 8,30h en la puerta del Nastic con Roger, pero hoy teniamos un invitado de lujo, contamos con la compañia de Elias, uno de los runners mas fuertes que hay por la zona. Tiene unas marcas acojonantes, como 1h08min en media maraton, 7º de Catalunya en cross, y no se que mas.
Llegamos en coche hasta un poco antes del parking del pantano de Vallforners, aparcamos y empezamos a trotar. La idea es de subir al Pla de la Calma, para volver a bajar por el mismo sitio. Desde el coche hasta arriba debe de haber unos 12kms. Hoy hece frio y se te quedan las manos heladas, incluso en los 12kms de subida inicial solo se esta calentito en un trozo donde el sol da de cara. La subida se hace bien, Elias nos deja en las primeras rampas duras, justo pasar la casa de Vallforners. Desde alli, hasta la cima deben quedar 8kms, casi todos bastante llevaderos menos un par o tres de rampotes duros de no mas de 100mts.
Coronamos Roger y yo que Elias ya lleva un buen rato arriba esperando, cuando alzo la vista y comento que podriamos llegas hasta El Sui y bajar por la Font d´en Bessa. No lo he acabado de decir que los dos en cuestion ya estaban en movimiento. A los 15min hacemos cima en el Sui, tocamos la bandera y encaramos la bajada. El principio es una tartera donde es facil dejarte los tobillos, pero despues se encara un descenso por pista donde las rampas llegan al 26% de desnivel. Rapido llegamos a la altura del Castanyer de Can Cuc, un arbol milenario muy visitado por los muntanbikers de la zona, pero se me vuelve a encender la bombilla y comento la posiblodad de ir direccion St. Salvador y Can Quintana. De llegar al coche en 20min, pasamos a alargarla hasta 45min mas. Primero con unos 3-4 kms de subida no muy dura y despues un HORRIBLE descenso hasta el coche donde los cuadriceps mas que quejarse ya casi que lloran directamente. Ya los ultimos kms voy pidiendo la hora, harto de bajar y con unas ganas de llegar al coche que no os podeis imaginar. Mira que iba muy bien de piernas y de pulso, sin apenas ir cansado ni ninguna sensacion de agotamiento, pero la bajada nos ha roto las piernas por completo.
En total han sido 2h15 de carrera con un desnivel de +1125mts Buen entreno que repetiremos seguro. Por mucho que te destroze las piernas, no cambio el poder ir a correr por la montanya a correr por poligonos y ciudades asfaltadas.

VOLUMEN Y MAS VOLUMEN

2009-03-20T15:20:00.003+01:00

Esta semana tambien a tenido tela con la cantidad de entreno acumulado. Las patas lo aguantan y el tiempo acompaña, asi que he aprovechado al maximo los mediodias para salir a entrenar y las tardes, para echarme a nadar.
Empezamos por Domingo. Mis compañeros del Nastic iban al Duatlo de Arbucies, asi que yo decido hacer la ruta por esa zona. Salgo de casa pronto para poder verlos en la salida, les hago una foto de grupo, y sigo el camino hacia St. Hilari Sacalm. El dia es genial, calorcito del bueno, pero eso si, con la inestimable compañia del Sr. Don Viento.

Corono y en la primera rotonda me doy la vuelta y vuelvo a bajar hasta Arbucies, donde veo la llegada de alguno de ellos.
Al pasar por St. Celoni, el cuenta marca 110kms, asi que la idea de hacer el pollastre me la quito de la cabeza, y decido subir Can Bordoi y el Collet, para volver a casa por Cardedeu, Canoves hasta La Garriga y fin.
Total de 148kms a una media de 29,4kms/h.

El Lunes salgo a correr al mediodia. Me encuentr bien y voy rapido. 1h de carrera a buen ritmo. Por la tarde 2500mts de natacion tranqui para relajar un poco.JEJEJE.
El Martes al mediodia salgo en bici con Roger para hacer unos 40kms en apenas 1h,15. Aqui noto las piernas un poco tocadas del Domingo, pero va bien y tengo fuerzas. Por la tarde sesion de series en la cinta. 30min de calentamiento a 4,30 el km, + 3 series de 1000: la 1º a 4,00 la 2º a 3,45 y la 3º a 3,26 el km. Para acabar 5 cambios de ritmo de 1min a 3,00 el kms volviendo a la calma otro minuto a 4,30. Muy bien de pulsaciones y las piernas respondiendo a tope.
El Miercoles a l mediodia salgo 1h30 a rodar tranqui a 4,30. Bien y muy comodo. Por la tarde 2500 mts de natacion intercalando cambios de ritmo de 250mts cada 200mts.
El Jueves al mediodia toca descanso. Por la tarde me hecho al agua de nuevo. La piscina esta a tope, asi que tengo que compartir carril con una monitora de natacion que me hace ir echando el higado. Total 35min a ritmo fuerte. Me ha ido bien que me apretaran, asi me hago unos mts a buen ritmo y el tiempo pasa mas rapido.

Buena semana de entrenos, teniendo en cuenta que aun queda el finde y promete ser muy bueno.

APROVECHANDO LA TARDE

2009-03-12T21:14:00.002+01:00

Hoy tenia la tarde de fiesta y decidimos con Roger de aprovecharla al maximo. Viendo que la prediccion del tiempo era favorable decidimos hacer una tirada de unos 100kms + transicion de 1h de carrera.
Hemos quedado a las 14h en mi casa, asi que tenia el tiempo justo de sacar a Ritzo a hacer un pipi y comer alguna cosilla.
Me zampo un plato de macarrones, me cambio y yal tenia a Roger en la puerta silbandome.
Nos dirigimos hacia La Roca, subimos Parpers y llegamos a Mataro para coger la N-2 y rodar un poco. Hace viento pero como viene de lado no es muy " tocahuevos " , asi que rodamos rapido. Llegamos a St. Pol y cogemos la carretera que lleva a St Cebrià, para desde alli enlazar con la " ruta del Pollastre. Esta carretera desde Arenys de Munt hasta Mataró por el interior.
Es una carretera de sube-baja continuo, no muy dura pero como pasan pocos coches es muy agradable de hacer. Recibe ese nombre porque todo el rato vas cresteando por la montaña. De ahi lo del Pollastre.
Llegamos a Mataro y de nuevo nos dirigimos hacia Parpers para volver hasta casa. En total unos 95kms a una media de 30,5km/h y con las piernas frescas.
Al llegar a casa tenia que cambiarme rapido y salir a correr. Me pongo las bambas, el chubasquero, me tomo un gel y a rodar.
Me encuentro de nuevo con Roger en el punto donde habiamos quedado, y hacemos una tirada de 1h15 a ritmo muy tranqui.
Esta era mi segunda transicion de la temporada, y la verdad es que las piernas iban muy comodas. Quiza he notado un poco de hambre al final del entreno, pero por lo demas muy bien.
Hoy tambien era el dia de la prueba de mis nuevas plantillas. Ayer las fui a recoger al podologo, y aunque me dijo que los primeros dias corriera 30min para ir adaptandome, no me han causado ningun problema todo y correr algo mas de 1h.

Este fin de semana los compañeros del Nastic Gim hacen la Duatlo de Arbucies, donde para algunos sera su estreno en la disciplina, asi que adaptare mi ruta por esa zona para asi poder apoyarlos y echar unas fotillos del debut.

LA RUTA DEL DOMINGO

2009-03-08T21:51:00.006+01:00

Hoy tocaba la tirada larga en bici, y habia quedado con Roger, Xavi y Raul Serrano y Victor a las 8,30h en el lugar de siempre.
Me suena el despertador a las 7:15h, me cambio, me preparo el desayuno y me siento en la barra de la cocina a devorarlo. La ruta de hoy será de unos 140kms con un puerto de unos 18kms que no he hecho nunca, así que me preparo mi desayuno habitual mas un extra. Mi bol de cereales con yogurt, el zumo de naranja, y un par de Donut de bombon como extra. Esta semana no he hecho mucha bici, mas bien poca recuperandome de la marato, asi que no se como voy a ir de patas, pero viendo el pulsometro me doy cuenta que recuperar h recuperado bien: estoy a 37 ppm

Es la hora, asi que me pillo 3 Mule Bar, 3 geles, las pastillas de potasio, 2 bidones, me lleno los bolsillos y en marcha.
Los de Compressport me dieron una muestra del Endurus de MMUSA para que la probara i les dijeraque tal me habia ido, asi que hice de conejillo de indias y me lo tomé.
La verdad que el gusto no es muy agradable, segun pone es de mora, pero pega un gusto a medicina de la ostia. Ya veremos si funciona o no.
Nos encontramos con la grupeta y nos dirigimos hacia Sta Coloma de Farners, para desde ahi subir hasta St. Hilari Sacalm.
Rodamos rapido, pero a un ritmo que te permite ir hablando con el compañero, y al llegar a Sta Coloma empieza la ascension.
Yo no la habia hecho nunca, y normalmente, cuando no conozco la subida me lo tomo con mas calma, porque si no puedes pegar una petada del copon, y aun queda volver a casa.
La subida es de 18kms, pero en verdad subir duro son los 12 ultimos.No es mi mejor dia, asi que con mas razon aun me lo tomo tranqui. En las primeras rampas Xavi y Lapi ( Victor lleva una Lapierre y se le ha quedado Lapi ) se van hacia delante. Puah, no queda subida ni nada. Va a pegar un peo el Lapi de los que hacen historia. Efectivamente, cuando faltan 3 Kms para coronar lo paso y lleva una cara...le digo que se lo tome con calma hasta arriba y que aproveche para comer un poco. Una vez llegamos a Joanet, paramos a esperar a Victor. Foto de rigor y seguimos camino de St. Hilari

Las vistas de Montseny son impresionantes, con el Turó de l' Home al fondo y el castillo de Joanet. El dia esta muy despejado y tambien ayuda a mejorar las vistas.
Una vez en St Hilari, una Coca-Cola nosotros y el Lapi que arrasa con todo lo que pilla: un cafe, una tarta de Santiago, unas galletas Principe, el agua que se han dejado los de la mesa de al lado, y el pan no se lo come porque no tiene con que acompañarlo. Para haberlo visto. Que harton de reir nos hemos metido.
Ya de regreso, se ponen a tirar como locos Roger y Xavi. Esta claro que cuando uno se encuentra bien y con ganas, no hay tregua. A mi se me olvida comer, y cuando me doy cuenta ya es tarde. Se me cae el estomago al suelo de golpe, y tengo que comer gusto en el momento que " rodabamo " mas fuerte. Me como una barrita y me tomo un gel. Me recupero de esa sensacion de vacio, pero las piernas ya estan tocadas de muerte. Inteneto dar 2 o 3 relevos, pero se me acaban las pilas rapido, asi que decido ponerme en cola y coger la rueda de Raul. Cuando nos damos cuenta, Victor se nos ha quedado. Aflojamos y se engancha.
Llegamos a casa con 140kms a una media de 30,5km/h.
Muy contento con el entreno. Ademas me ha servido para sufrir un rato encima la bici, que eso tambien sirve para mejorar, y para aprender la leccion de comer como es debido y en el momento oportuno, sino, luego ya es tarde.
Buena salida con los makinas del Triatlo L´Ametlla, que este año se preparan para Zarauz y el Challenge del Maresme.
Roger ha estado pletorico, como dice el, aprovechando un buen dia que se tiene para dar caña.
Yo he llegado bien, despues de todo bastante entero, pero no para tirar muchos cohetes mas no!!
Una tirada larga ms pa la saca!!!!

DE TRIALERAS POR LA ROCA. PERO CORRIENDO

2009-03-08T18:14:00.005+01:00

Hoy me he permitido el lujo de levantarme un poco mas tarde de lo normal. El entreno consistia en salir a correr por la montaña, asi que hemos quedado con Roger a las 10 en Nastic para ir en coche hasta Sta. Agnes y hacer un tramo de la Prehistorica corriendo. No podia dejar escapar la oportunidad de llevarme a Ritzo con nosotros. Le encanta ir al monte a correr, asi que hoy se va a hinchar.
Aparcamos el coche en el pueblo y nos preparamos para empezar. Hoy era el dia donde probariamos de verdad las medias Compessport, asi que seria una prueba de fuego para saber si realmente funciona o no el producto.
La ruta ha sido de 1h40, subiendo y bajando por todas las trialeras que normalmente hacemos con la MTB por la zona de Sta Agnes y La Roca del Valles.

La verdad es que las sensaciones ha nsido buenas, muy recuperado de la maraton y sintiendome fuerte. En total nos ha salido 1h40 de carrera con una media de 154 ppm y un desnivel de 600 mts.

Tengo que decir que tanto roger como yo hemos tenido una agradable sorpresa con las media Compressport. Hacen una funcion de descarga muy buena en la parte del gemelo y estoy convencido que este tipo de material ayuda mucho a la gente que hace fondo.

Como podeis ver en la foto, la pinta de PRO la tengo, pero el tiempo y la capacidad es otra cosa, jejejej.
Ritzo acabo mas cansada que nosotros tardo poco en subirse al coche y echarse una cabezadita.
Es la perra mas guapa de todo el mundo. Amor de amo, esta claro!!!!

COMPRESPORT. CASUALIDADES DE LA VIDA

2009-03-05T20:20:00.005+01:00

Estos ultimos dias estaba buscando por la red algun producto de compresion para los gemelos. Todo lo que encontraba era con calcetin, tipo Medilast, pero yo queria solo para la zona tibial. Pues mirando por Internet descubrí una marca que tenia el producto en question. El problema era que no habia distribuidor en España, y tenia que pedirlo a Australia. Pues hoy en el trabajo, a venido un compañero en mi busqueda diciendome que en la zona de la nave donde está situada la tienda, habia unos clientes que comentaban algo de un tal Marcel Zamora. " Tu conoces a un tal Zamora?? " me dice Paco. "Pues ven a la tienda" me dice. Mi primera idea es que estaba el mismisimo Marcel comprando. El caso es que eran dos clientes, uno de ellos runner, que se han quedado con la distribución de COMPRESPORT. Joder, que casualidad no!!!

Esta marca es una de los patrocinadores de Marcel, y se ve que en la Expo de la Maraton de Bcn estaban mostrando el producto( como no fui a la expo, pues no lo sabia ). Me han comentado que tambien es posible de personalizar el producto haciendo un pedido minimo de 50 sin coste alguno.
Tambien distribuyen un producto de nutricion que se llama ENDURUS de la marca MMUSA.
Es un producto a tomar antes de la prueba, que incrementa el nivel de energia, rapido recuperador muscular, contiene aminoacidos y antioxidantes. Me han dado una muestra para que la pruebe, asi que ya os diré.
Si alguien esta interesado, me enviais un comentario y os puedo facilitar el telefono de estos compañeros.
Pues eso, cuantas casualidades que tiene la vida no!!!

LA MARATO DE BARCELONA

2009-03-02T15:13:00.002+01:00

El domingo 1 de Marzo estaba marcado en la agenda desde el mes de Setiembre. En la preparación para el Ironman no puede faltar una maraton, y este dia se celebraba la de Barcelona. A las 7 de la mañana habia quedado con Roger que lo pasaria a recoger por casa. Me levanto a las 6:15, desayuno como cada dia, saco a la Ritzo a hacer un pipi y una caca y venga, cap a Barcelona.
Llegamos bien de tiempo y aparcamos a la primera. Nos cambiamos nos dirigimos hacia la salida no sin antes vaciar los depositos de desechos, ( oi Roger, jejeje). El dia esta nublado pero el bochorno con tanta gente alrededor es insoportable.Nada mas llegar, nos colocamos en el cajon de 3:30h, y al cabo de 2-3 minutos dan la salida.
El principio es agobiante, empujones y demas, pero al km2 la cosa va mas tranqui. Aqui empieza el primer problema. Mis calcetines dicen basta, y junto a la vaselina que me he puesto resbalan hacia dentro de las zapas. A problemas tontos, soluciones rapidas. FUERA CALCETINES. Como dijo aquella en la tele, la he liao parda. Mas o menos me quedan unos 38kms de maraton sin calcetines. Los primeros kms son faciles i comodos. Nos reimos a carcajada limpia de cualquier cosa, la peña deberia pensar que estabamos locos...Pero para locos los del globo de las 3h15. Al principio iban como locos.
La idea era de correr a 4,40 el km pero vamos comodos y rodamos a 4,30 el km. Paso por el km10 es de 45min clavados.
En este punto nos encontramos con Josef Ajram y su mochila que deberia pesar 5kg seguro. Esta entrenando para la Des Sables y el tio sale a hacer la Marato con un peso extra. A partir de alli fuimos todo el rato adelantandonos con el. Pasan los kms y llegamos al km.21 en 1h34. BIEN. Vuelvo a decir que nuestra idea era hacer 3h15 a si que ibamos sobrados...pero como petes en el 35 te cae una minutada encima. Los pies ya iban un poco resentidos, pero a la que pensaba en otra cosa se me pasaba el dolor y corria comodo. Por el km21 cae el primer gel y la pastilla de potasio. Me sienta bien y me da fuerzas.En el 27 habiamos quedado con David, se uniria a nosotros y haria los ultimos 15 a nuestro lado. Con Roger comentamos que vamos mas rapido de lo previsto, y no se si David nos aguantara. El km 27 llega y se une a nosotros. Venimos rodados y el ritmo lo llevamos constante desde el principio, le cuesta seguirnos. Es normal. Nos aguanta 2-3kms y lo dejamos. Aqui es donde paso mi primer tramo dificil. Me noto con los pies escaldados, y empiezo a comerme la cabeza. Todas las risas y conversaciones se me acaban. Tramo psicologico. Justo al pasar cerca del mar es donde la gentte empieza a caer. Joder, vemos 2 frenazos tipo anuncio de Reflex de la ostia, vaya calambrazo les ha dao. Jejeje.Justo en ese momento pasa Josef que lo ve. Como si fuera los Reyes Magos con los caramelos, se mete la mano en el bolsillo de la motxila, y le lanza un gel a un enrampado acompañado de un " toma nen ". Que cabron, va sobrao.
Aprovecho y me tomo otro yo. Joder me da fuerzas de nuevo. Vamos bien. Las sensaciones son geniales. Paso km32 , miro el reloj y 2:25h. Vaya no esta mal. Con buenas piernas y apretando un poco podemos hacer 3:05. El ritmo es bueno.A partir de este punto pasamos a mucha gente y es poca la que nos pasa a nosotros.Estamos en el punto mas pesado de la carrera. La zona de la villa olimpica hasta el Zoo es un coñazo.
En el avituallamiento del Arc del Triumf se me cruza un desesperado y me pega una cortada del copon. Roger me coge unos 10 mts que me son imposible de recuperarle. Él a aumentado el ritmo y no tengo huevos a cogerlo. Que guapo es este trozo de la Marató. Hay mucha peña animando y la gente hace la calle estrecha tipo Tour en etapa de montaña y se te ponen los pelos de punta. Plaça Catalunya, Portal de l' Angel, Catedral, Pl St Jaume, Rambles. Todo este tramo es un gentio continuo.
Con todo esto, no soy capaz de pillar a Roger. Se me aleja cada vez mas, y a mi los pies me hierven!!! " Pues nada, que se vaya. Si apreto mas petaré, así que mejor coger un ritmo y acabar dignamente estos 3 ultimos kms.
Son fatales. Encaro Sepulveda y ultimo km. Ya está!! A falta de 400mts veo a Esther. Está con Rosa y me animan. Debo llevar una cara de sufrir !!! Recta final y seacabó.
3h 08min 54 seg. MUY BUEN TIEMPO. Estoy contento y descubro que tengo los pies muchisimo mejor de lo que me pensaba. Dia redondo.
Muy bbuenas sensaciones de piernas, pulsaciones medias de 152. En la zona correcta y con el pico maximo de 165. No he entrado en la zona prohibida en ningun momento.
GRAN ENTRENO.

LA SEMANA DE LA MARATON DE BCN

2009-03-02T14:52:00.004+01:00

Esta semana ha sido muy buena en cuanto a volumen de entreno se refiere, culminado con el fin de fiesta que ha sido la Marato de Barcelona. De los 7 dias de la semana solo he descansado el Martes y Jueves tarde. Los totales han vuelto a ser grandes en carrera, mas de 90kms, en bici normales, unos 200kms, y de natacion me han salido 7000 mts. En resumen es que corrí el Lunes 45min ,unos10 kms, el Martes 1h30 (20 kms) y el Jueves con Roger 1h40 por montaña unos 20kms mas, para finaliar la semana con los 42 de la Marató. En bici Miercoles y Viernes unos 80kms por las cercanias del Valles y el Sabado nos hicimos un Collformic desde St Feliu de Codines, pasando por La Pollossa, Seva, y volviendo a casa por Palautordera. Total unos 125kms con+2000mts de desnivel. La idea no era esta, sino que queriamos subir al Turó de l'home, pero se nos fue la pinza y empezando la ruta por St Feliu, nos quedó demasiado lejos. Queda pendiente...
La foto es en la fuente de Collsuspina, donde le dimos de beber a las "chinobicis"

BUENA SEMANA DE ENTRENO

2009-02-22T21:27:00.002+01:00

Esta semana ha sido dura. He llegado a estar realmente cansado. Sobretodo despues de las tiradas de carrera a pie, pero al llegar al final de la semana me he ido encontrando mejor. Los numeros hablan por sí solos: 5h:40min de carrera ( unos 80kms ), unas 12h de bici ( 312kms ) y 7000 mts de natacion. Al detalle:

LUNES:
Tenia fiesta y quedé con Cesc y Rafa para salir a rodar con la flaca. La vuelta estaba clara, Granollers-Blanes-Granollers.La ida fue por Hostalrich y Tordera y vuelta por la costa subiendo al final la tachuelita de Parpers hasta Granollers de nuevo. La ruta no tiene mas historia, rodar suave hablando de todo un poco y " na fent " como decimos los catalanes. Al llegar a casa, toca transicion. Intento hacerla lo mas rapidamente posible, pero al tener que cambiarme de ropa me lleva casi como 10min. Claro que me lo tomo con calma. Me calzo las zapas,meadilla de rigor, me tomo un gel y a correr. Salgo a rodar tranquilo, a 5 el km durante 1h. Llego a casa, estiro y a comer. Joder, he salido de casa a las 10 de la mañana y ya son las 15h. Pues creia haber tenido suficiente, pero no. Por la tarde-noche 2000mts de natacion y dia completo.

MARTES:
Creia que me iba a encontrar cansado del dia anterior, pero me levanto de puta madre. Si, si hoy si que tengo que ir a currar.
Al mediodia salgo a correr. Se acerca la Marato de Bcn y quiero empezar a acumular kms, así que hago una tiradilla de 1h40min a 4,30 el km clavados durante todo el entreno. Las piernas las noto de coña. Voy comodo y las pulsaciones no pasan de 154. estoy contento con el entreno. Estiro, ducha y a comer. Durante la tarde me empiezo a notar cascado. Me duelen los pies y los tobillos. Muscularmente estoy bien, pero articularmente me duelen hasta los hombros.
Por la tarde me lo tomo de descanso como viene siendo habitual hasta mediados de Marzo, que nadare cada dia.

MIERCOLES:
Salgo con Roger en bici. Estoy banstante recuperado del dia anterior, pero con todo y eso decidimos hacer una salidita de 1h15min tranqui. Granollers-Llinars-St Antoni-Canoves-La Garriga-Granollers. A un ritmo comodo pero no cansino. Vamos hablando de lo nuestro pero con las piernas alegres. Buenas sensaciones, todo y que el viento a vuelto a endurecer el entreno.
Por la tarde me veo motivado y decido hacer el primer 3000 en el agua de esta temporada. Acabo bien. Buenas sensaciones y para nada cansado en exceso. Ahora bien, con un hambre de perros...

JUEVES:
Hoy si que estoy verdaderamente cansado. Me duele todo: los brazos y hombros de nadar, los gemelos, los tobillos, las rodillas, las pestañas...TODO.
A media mañana me llama Roger y me dice que tiene libre al mediodia, que si salimos a correr. Me apunto !!!
Me lleva toda la salida desfondado. Nos salen 1h25min de entreno donde llegamos a hacer 21kms. Yo voy a remolque. El pulso acelerado, las piernas rotas por todos lados, sufriendo para seguir su ritmo. Iba corriendo y pensaba en los dias tendrian que pasar para poderme rehacer de semejante tute.
Llego a casa muy tocado. Estiro bien y a comer. Por la tarde en el curro voy zombie. Ando como un potrillo. Tengo todas las articulaciones de las piernas dolidas.

VIERNES;
Me vuelvo a levantar bastante entero. Me sorprende lo bien que he recuperado viendo en el estado en el que estaba el dia anterior. Esta claro que esto me anima, y lejos de descansar al mediodia salimos con la flaca con Roger.
Hoy un poco mas duro.Subimos desde Cardedeu hasta el Breinco, enlazamos con Can Borboi, Llinars hasta Canoves y bajamos por Curró hasta Granollers.
Creia que habia recuperado bien, pero en la subida a Can Bordoi veo que no voy comodo. Sufro por seguir a Roger. Pero bueno, como dicen que hay que sufrir para mejorar, pues a sufrir... 1h35min de entreno.No esta mal...
Por la tarde 2000mts de piscina y a cenar un bocata que no lo hemos ganado.

SABADO:
Ya hacia dias que Roger pedia una tirada larga de carrera y viendo de la proximidad de la Marato de Bcn, accedí a sus peticiones, jejejeje. Pues eso, ni mas ni menos que 2h20min de carrera por la montanya, eso si, a ritmo comodo. Me habia mentalizado para sufrir, ya que mi nivel de fatiga era muuuuuy alto esta semana, pero la verdad es que me encontre fresco. Sabia que el Domingo hariamos la tirada larga con la bici, y que habiamos quedado en hacer la salida hasta Montserrat, asi que nos lo tomamos con calma y nos salio un gran entreno de fondo. La verdad es que necesitabamos los dos una salida cmo esta para empezar a acumular horas en las piernas.
Al llegar a casa, estiro y una duchita bien buena.
Mañana toca Montserrat. Ya os contare como nos ha ido...

TENGO BUENAS SENSACIONES

2009-02-12T20:50:00.003+01:00

Pues sí !! Creo que de momento me voy encontrando comodo y a gusto con los entrenos. De momento estoy en fase de volumen y lo voy asimilando bien.
El Domingo salimos con Roger a rodar con la flaca unas 3h despues de pasarnos por L' Ametlla de ver la Duatlon, y nos salió una buena media de 32,4km/h a pesar del viento que hacia.
El Lunes salí 1h a correr a 4,30 el km tambien muy cómodo, peró notando el cansancio de las 2 sesiones de bici del fin de semana. Al final las patas ya empezaban a quejarse un poco.
El Martes me cogí fiesta del curro y sali unas 5h ( casi ) a rodar. Hice 1h30 sólo y despues pasé a buscar a Roger por el gim para acabar el entreno junto a él. Tambien buenas sensaciones peró un poco cansado la última media hora. El viento estos últimos dias es fuerte y las piernas se resienten.Hemos ido por la zona donde se realizará el Challenge de Calella, y como sople igual el viento, se hará duro de verdad. Lo bueno de estas tiradas largas es que aparte de coger fondo se va acostumbrando uno a la alimentación encima la bici. Las barritas, geles y pastillas de potasio entran bien, y esto tambien forma parte del entreno.
El Miercoles 1h10 de carrera a 4,30 el km clavado durante toda la sesion. Muy buenas sensaciones despues de los 150kms de bici del dia anterior, y creo que sí, es factible correr el maraton a este ritmo.
Por la tarde 1500mts de natacion a ritmo cómodo y a cenar.
Hoy he salido con la flaca a hacer dos tachuelas de la zona, Parpers y St Josep, volviendo por Cardedeu, Corró y Granollers.
No he ido a fondo, sino a hacer las subidas con cadencia y con calma. Dia ventoso tambien, y el llano se ha vuelto a hacer duro.

Este fin de semana piramos a una casa rural con Esther a desconectar, así que el descanso lo haré en finde. Mañana al mediodia haré una salida a correr de 2h y el Lunes, que vuelvo a tener fiesta, tirada larga con la flaca de 5hs.
AHHHHH!!! El 13 de febrero, o sea , mañana es mi CUMPLEAÑOS !!!! 31 tacos. PERO SI ESTOY HECHO UN CHAVAL JODER !!!!

LA RUTA CON LA FLACA

2009-02-07T23:53:00.003+01:00

Hoy hemos aprovechado el dia soleado que hacia para hacer una tirada de 3-4horas de bici con Roger.
Hacia frio, pero como hacia sol la sensacion era buena.
La ruta no estaba definida, así que sin un rumbo claro nos hemos dirigido hacia St Feliu de Codines, St. Miquel del Fai, y de alli nos queriamos desviar hacia Moia y Collsuspina, pero no pintaba muy bien el cielo por esa zona y hemos girado otra vez hacia St. Feliu para coger la carretera de Gallifa, St Llorens Savall, Castellar, Sentmenat, Caldes y Granollers.
Ritmo tranqui de fondeo sin muchas prisas, disfrutando del paisaje pero eso si, sin parar ni a desayunar. Una barrita y un gel en marcha y basta!!
Me he notado un poco cansado de piernas, teniendo en cuenta que ayer me fui a dormir a las 4 a.m ( si ya lo se, ya!!! No se puede hacer todo ) y bailando toda la noche como un loco. Pero sin probar el alcohol eh!! jejjeejje
Total, que nos han salido 100kms justos para unas 3h 30 mas o menos a una media de 27km/h.
Mañana saldremos otra vez con la flaca, pero antes nos pasaremos por el Du de L' Ametlla haber que hacen nuestros compis Serrano´s Bros.

Aqui os dejo unas muestras de lo que he visto durante la salida de hoy.

Toda la p...a salida de hoy viendole el culo a Roger. Es que me lleva como un loco....

YA TENGO MI NUEVA MAKINA MONTADA

2009-02-03T23:59:00.002+01:00

Os presento mi nueva makina de hacer kms. Es uno de esos cuadros chinos que se venden por la red a buen precio. Su peso es de 1040g + 340g de horquilla. No esta mal, no??
La verdad es que va de fabula, muy rigida y gracias a su ligereza de reacciones rapidas. Espero que me haga volar por Niza.
El peso de la bici montada y sin el acople de tri rondará los 7200g. Se podria aligerar un pelo mas pero es que la crisis se hace notar. El toque final son estas pegatinas de Kuota que le he puesto para disfrazarla un poco. Ya dires que os parece la flaca.

DOMINGO 01/02/2009 LA MITJA DE GRANOLLERS

2009-02-02T10:36:00.004+01:00

A las 10:30h se daba la salida de la Mitja, pero a las 7:00h ya estaba en pie. No de nervios no, sino porque tocaba hacer un dia de entreno duro. Así que, desayuno potente y a las 8h ya estaba en el Nastic para empezar a nadar. 45min de natación a ritmo cómodo pero sin dormirse, acompañado de Roger, para seguidamente hacer una transición a las bicis de spinning. Fueron como 1h15 de pedaleo a ritmo altillo, siempre pensando en llegar un poquito cascado a correr la Mitja. La idea era cuidar un poco la alimentación para ir acostumbrando el cuerpo, asi que a mitad de la bici cae un platano. No se vosotros los que nadeis, pero a mi me da un hambre de la ostia. Son las 10h de la mañana y por el gim empieza a llegar gente con el dorsal en la camiseta, entre ellos David y Pere, que hoy se estrenan en esto de las carreras de fondo. Van con mucho entreno asi que seguro que les sale una buena carrera. Como no, estan nerviosos, cosa que tambien te contagian un poco, y empiezo a sentir un cosquilleo que me preocupa. Será que estoy nervioso por ellos??
Nos cambiamos de ropa y nos dirigimos a la linea de salida una colla de unos 8/10 runners. Roger les va a marcar un ritmo de 5 el km a todos ellos. Yo por mi parte, quiero ir a ritmo de maraton, o sea 4,30 el km.

MI CARRERA

Como siempre los primeros 3kms se va con el hígado fuera. Mucha gente a la que adelantar y esquivar, hay empujones, tropezones y demas, y cuando paso por el primer km, miro el reloj y a 3,45. ESTAMOS LOCOS O QUE...pero se que es normal y una vez llego al km4 todo empieza a ir bien. Me hago un sitio en la carrera, y empiezo a bajar pulsaciones hasta llegar a las 160ppm. Ese es el ritmo. Miro y 4,20 el km. Joder, aún voy rapido. Mi carrera no es ir a hacer marca, sino a sentir sensaciones . Bajo el ritmo, y por fin el siguiente km a 4,30. Llega el tramo de Llerona, el repechón me dispara las pulsaciones. Cojo un botellin de agua en el avituallamiento, sorbo, y gel energetico. Otro sorbo yencaro la subida a los Gorchs. Paso a mucha gente en la subida. Veo caras de todo, respiraciones de angustia, de sufrimiento; Joder con la peña, es que se piensa que esto es ir a echar el ratillo o que?? Flipo con la gente que se apunta a cosas como si fuera a hacer una excursion con los crios!! Esto hay que entrenarlo. En el km 3 ya vi un tio con calambres y estirando en un banco. Alucinante.
Llego a La Garriga y cuando encaro la rampa que te lleva al Passeig, Wanjiro ya esta volviendo.Por suerte no lo veo ya que nos parte la rotonda, sino me desmoralizo.jejjejejej. Paso por la mitad del recorrido y miro el crono, 45min. PERFECTO. O no !!
Si en el tramo de ida hago 45min, la vuelta que es bajada me paso de tiempo. He subido demasiado rapido. Lo que queda es todo muy rapido, excepto dos repechos, asi que me dejo ir.En la rotonda del Tamayo, estan Esther, Rosa y Laura. Com se que estan alli me preparo para darles la gorra.En el poligono de La Garriga empiezo a notar los pies escaldados. En ese punto no voy muy cómodo y no de piernas, y empiezo a rallarme. "Me voy a sollar y no voy a poder entrenar en 2 semanas"; " pero si me puesto kilos de vaselina!!" ; " mierda de calcetines estos"; " que le den por saco a la Mitja. Plego y mañana salgo a entrenar". Llego a la rotonda y les tiro la gorra sin decirles nada. Creo que he preucupado un poco a Esther. Y así fue.
Al llegar a Llerona me tomo la pastilla de potasio, para probarla a ver que tal. Me llegaron el Sabado de EUA, y que mejor entreno para probarlas. La verdad es que muy bien. Esa sensacion de pesadez en los gemelos se fue y te sientes fresco como al principio.
Estoy bajando muy rapido, pero es que me he calentado. Tal y como noto los pies, cuanto antes acabe mejor.
Entro en las Franquesas, y ya empieza a haber un gran anbiente. Entrada en Granollers y la carretera repleta de espectadores animando. Se ponen los pelos de punta. Km 20, miro el crono. 1h20. No puede ser. Se me ha ido la olla en la bajada. Bajo tanto el ritmo que me pasa todo el mundo. La gente va rota. Las caras son un poema. Es increible la variedad de corredores que entran en ese tiempo. Mayores, jovenes, mas pesados, chicas, mujeres. Esto es increible. Hay que hacen marca y estan loc@s de alegria, l@s hay que los tienen que aguantar porque si no caen. Entro andando. 1h26min 17 seg. He bajado de la Garriga en 41min.

ANALISIS DEL ENTRENO

Muy contento con las sensaciones que he tenido en todo el entreno. Despues de casi 3h30 de entreno he acabado bastante fresco. Muy contento con la carrera donde me he notado muy cómodo y sin sufrir en exceso. La única pega es el dorlor de pies que tuve por culpa de las rozaduras. Hay que decir, que mientras escribo esto ( el dia despues ) estoy perfecto e incluso saldré a rodar una media hora.

TOTALES SUUNTO.

TOTAL ENTRENO. 3h48min 47seg ( contando transiciones y demas )
PULS MIX 165
PULS MAX 181
PULS MIN 132
PASO POR EL 10.500: 45min 15seg
PASO POR EL 21: 41min02seg

Por cierto, Pere y David tuvieron un debut increible, acabando en menos de 1h45 los dos. Enhorabuena campeones.

LA MITJA MARATO DE GRANOLLERS

2009-01-31T23:28:00.003+01:00

Mañana me espera un dia bueno de entreno. Es la Mitja Marató de Granollers y la idea era de salir a rodar 2h con la flaca antes de correrla, pero en vistas al dia de perros que va a hacer, hemos decidido quedar a las 8h en el Nàstic para nadar 45 min, hacer 1h30min de bici-espejo y la transicion a la Mitja.
Mi idea es correrla a ritmo de maraton. O sea, salir a 1h30min, y viendo como voy de fuerzas, apretar un pelin los ultimos 7000mts. La intención es poder ver como estoy para hacer un sub 3h en Empuries. No sera una prueba definitiva, porque tambien veré mi estado en la Marato de Bcn, pero si mañana acabo cómodo y fresco, será un punto a mi favor de cara a Niza.
Ya os contaré mis sensaciones en la crónica de mañana.

NUEVAS ADQUISICIONES

2009-01-10T17:12:00.004+01:00

Pues despues de que los reyes no dejaran mucha cosa, en las rebajas me he pillado un par de " lujillos ".
El primero, y mas esplendido, un cuadro made in chino de carretera por unos 250 eurillos. Pinta muy bien, y en Foromtb hay peña que se lo pillado y estan encantados.

Cuando me llegue colgare mas fotos, al igual que cuando lo tenga montado.

La otra adquisicion ha sido unas Diadora Ironmithos. Fui ayer al SBR y estaban de liquidacion al 50%. No lo pude resistir.
Y porque iba con Esther y me controle que si no me dejo llevar por las rebajas y " LA LIO PARDA ".
Ahí van unas fotillos de las mismas.

Mañana toca 4h de flaca +45 min de transicion donde las probare a ver que tal sientan.

Por lo demas, sigo entrenando aunque no escriba. Eso si, voy actualizando totales y sumando mts y Kms en el contador.
Haber si me desenperro un poco y vuelvo a escribir batallitas...

UNA SEMANA INCOMPLETA

2008-12-01T14:27:00.002+01:00

Esta semana ha sido una semana incompleta, sobretodo el fin de semana, con percances y mal estar general.

Ya espeze la semana muy resfriado, pero no me ha impedido hacer mis sesiones de entreno de mediodia.
Lunes, MIercoles y Viernes bici de carretera y Martes y Jueves 1h y 1h15min de carrera continua.

La prevision del fin de semana era genial. Sabado tirada larga con la flaca 100-110kms y el domingo la Matagalls-Granollers caminando con Esther, Ritzo, Jordi y Laska. Pero al fin nada de nada. El Sabado me levanté y hacia un dia de perros, muy tapado y con una pinta de llover que te cagas, así que nadad de flaca, me cogí la mtb y me dirigí a hacer una Prehistorica.
Pero cuando llevaba mas o menos 15kms rompo cadena. Como es logico en mi, no llevo ni troncha, ni mancha ni allens ni nada, solo camara y botella de CO2, asi que me toca bajar hasta la Roca sin dar pedales y una vez en el parking del caprabo llamar a Esther para que me venga a socorrer. Ya es la segunda vez que la mareo a la pobre. ( gracias loca ).Mientras espero a que venga veo unos 8-10 bikers preparando sus makinas para salir a trialear por la zona, mi sorpresa es cuando empieza a llover y se acercan al porcho del caprabo donde estoy yo y veo que uno de ellos es el mismisimo Marcel Zamora. Le saludo, le digo que tambien he estado en Niza corriendo y se alegra y me anima a volver a probarlo. Y le digo que se prepare que este año no gana. PORQUE GANARÉ YO!!! jejejejejejejejej Es broma claro. El es un superdotado y yo un simple triatleta de pacotilla.
Sigue lloviendo pero ellos han venido desde Bcn y no se van a ir sin hacer algo de la prehistorica. Se despiden y se van.A mi me vienen a auxiliar y para casa.
Por la tarde me empiezo a encontrar mal. Primero mucho frio, luego temblores, despues un dolor intenso en el costado. Joder, tengo un colico nefritico. Dicen que es como un parto, pues no se como sera el parto, pero el colico duele de cojones.
Paso la noche del lloro como decimos los catalanes, con 39º de fiebre, frio y temblores, y claro, creo que la Matagalls la dejaremos para el año que viene.
Esther y Jordi si que la hacen junto a las perras. Se ve que arriba el Matagalls hacia un frio de la hostia. Todo perfecto hasta el km 21 donde se pierden junto a mucha mas gente y tardan 2horas a volver a encontrar una referencia familiar. Dice la organizacion que " alguien " se dedico a quitar señales, pero claro, que van a decir. En todas la competiciones-caminadas-marxas-pedalades que se pierde mucha gente, ha habido el mismo problema.SERA LA MISMA PERSONA EN TODAS ????
Cuando llegan a Canoves son casi las 16h. A esa hora tenian previsto mas o menos llegar a Granollers !! asi que me llaman para que vaya a recogerlos con el coche. Es normal, cuando te pierdes y caminas por caminar sin saber donde estas, te desanimas, y mas viendo lo que te queda cuando encuentras de nuevo el camino y ves que te queda n mundo aun.
Estan cansados pero contentos, sin ganas de volver a probarlo, pero fijo que el año que viene vuelven a intentarlo.BRAVO CAMPEONES !!!!

LA RUTA DEL DOMINGO

2008-11-25T22:03:00.002+01:00

DOMINGO 23/11/2008

Salida con la BTT. Quedamos Roger, Antonio, Valen y yo.
Este Domingo es la Prehistorica de La Roca , asi que esa zona estara a petar de bikers con ganas de trialeras. Vale la pena ir si no eres de la zona y no lo puedes hacer qualquier otro dia. Como estamos hartos de los senderillos ratoneros y trialeras imposibles de la zona, a alguien se le ocurre decir que podriamos repetir la ruta que hice con Roger de la Font d´en Bessa.
Pues venga, camino a Canoves. Una vez en el pantano recorddamos que un dia bajamos hasta el pueblo del Montseny y tal y pascual, asi que los planes aumentan de dificultad. Una vez en la Font d´en Bessa, que por cierto, el GPS de Valen marca una zona con rampas del 27 % , encarramos el descenso hacia las piscinas del Montseny. Pega una rasca de la ostia y apetece mas seguir subiendo que bajar, asi que la primera pista que encontramos a mano izquierda la cogemos. Si mi orientacion no fallaba, estabamos en direccion St. Elies, pero como nadie se fia , jejejjeej, se lo preguntamos a un boletaire. 3km de ascension, primero no muy pronunciada pero al final dura de verdad, nos dice. JODER !!!! el ttio no ha fallado. 3km justos y un final que te deja las patas a tono. Una vez arriba, nos dirigimos a St. Elies, lo encontramos, pero en nuestro afan de bajar pista abajo nos colamos y hemos de retroceder unos 500mts de duras rampas, que sumadas a las que quedaban hacer hasta Can Quintana , a mas de uno se le presento el HOMBRE DEL MAZO!!!
Una vez en Can Quintana, cruze del pantano y hacia casa.
Mas de uno se arrepintio de haber propuesto una salida similar.

DATOS POLAR

TIEMPO 4h 20min
PULS MIX 134
PULS MAX 185
KCAL 3224
DISTANCIA 61,7kms
VEL MIX 14,2km/h
VEL MAX 49,5km/h
DESNIVEL + 2248mts

SE ME HABIA OLVIDADO EL BLOC

2008-11-25T15:05:00.002+01:00

Casi que ni me acordaba de escribir.
Es que ultimamente tengo demasiadas cosas en la cabeza y no puedo estar en todo.
Bueno, explicare un poco lo que he ido haciendo estos dos ultimos fin de semana en el tema entreno.

SABADO 15/11/2008

Quedo con los Serrano Bros ( dos maquinas en esto de Ironman) para salir a rodar con la flaca. Segun ellos, ahora es el momento de que me enganche a su rueda para poder coger un buen nivel de bici de cara a Niza. La verdad esque el ritmo es bastante llevadero. Salimos unas 3h 30min por las cercanias de Granollers, incluiedo tres tatxulas de poca consideracion. Ahi si que es hijoputaelultimo. Total 90km a 28 de media que no esta mal.

DOMINGO 16/11/2008
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Preparando la Matagalls, salimos con Esther y Jordi Rels ( patrocinador del equipo NASTIC GIM-RELS IM TRIATLO ) y nuestras respectivas perras decididos a hacer el pic del Sui, en la zona del Pla de la Calma. La subida es por el mismo sitio por donde se sube al Collet de la Font d´en Bessa. El dia acompaña y pasamos una mañana por el monte genial.
Total de 4h 30 min de caminata con un desnivel de 800mts en apenas 5kms.

SABADO 22/11/2008

Otra salida preparando la Matagalls.
Los mismo protagonistas en distinto escenario. Esta vez nos fuimos hasta Riells, para seguir el GR-5 y dar una " vueltecita" por los Cingles de Berti, Puiggracios y vuelta a Riells de 5 horas.
La caminata fue increible. Para flipar de los paisajes que tenemos a 10 min de casa en coche. La ruta era toda por sendero. Primero se sube al santuario de St. Miquel del Fai,

por un sendero guapo para bajar en bici ( queda pendiente )
Una vez arriba, el sendero sigue vordeando toda la cinglera donde se tienen una vistas acojonantes

de la comarca.
El sendero sigue casi hasta llegar a pie de Puiggracios , donde haces un tramo por pista, para enlazar con otro sendero que encontramos de leche, pero que solo deben utilizar los escaladores de la zona, y que te lleva al cabo de 1h 30min al pueblo de Riells de nuevo.
Ruta larga pero totalmente aconsegable. 5h y unos 25-27kms de pateo acojonante.

LA RUTA DEL DOMINGO

2008-11-10T15:11:00.007+01:00

El Domingo sali con Roger a hacer la tirada larga. Como le habia dejado la flaca a su hermano para ir a la Bcn-Sitges, tuvimos que salir con la mtb. Decidimos hacer una ruta de desnivel. Fuimos direccion el Montseny. Salimos de Granollers direccion Canoves y subimos al pantano. Una vez allí cogimos direccion el Castanyer d´en Cuc. Antes de llegar, cogemos la pista que nos queda a mano izquierda y a no mas de 50 mts otra vez una pista mas estrechita y en subida a mano izquierda. Este camino es, durante 2,5kms en continua subida, el que va hasta el Collet de la Font d´en Bessa.
El ultimo tramo de la subida no es ciclable, así que me paro a esperar a Roger, mientras aprovecho para hacer unas fotillos del paisaje.

La idea inicial era bajar hasta el camping de las Piscinas del Montseny, pero subiendo al collet, justo en la ultima curva antes de coronar, vimos un camino que se iba a mano derecha. Decidimos probar a ver donde iba. El camino es en bajada, y a unos 200mts, en mitad de una curva a derechas, salia una trialera. La cogimos. Era un sendero muy estrechito. Con mucha pendiente. No se si alguien que lea esto sabra de la que le hablo, pero era jodida la cabrona. Llena de zarzas enormes. Pero muy divertida. Nos dejo en una pista que seguimos direccion Palautordera. Subimos a St. Elias. Estabamos un poquito perdidos. Pero al final encontramos el camino de vuelta. Pasamos por Palestrins, coll d´Uixola, i despues de no se cuanto, y unos desvios que indicaban direccion St Pere de Vilamajor, encontramos el camino a casa. Pasamos por Can Quintana, el Veinat de Muntanya, y ya llegamos a Canoves.
Ruta de desnivel. En apenas 15 kms, (desde el pantano hasta Palestrins ) haces un desnivel de 1100 mts.
Muy bien de piernas al igual que de pulsaciones.

DATOS POLAR

TIEMPO: 4h 18min
PULS MAX 180
PULS MIX 132
PULS MIN 51
KCAL 2649
DIST. 55,6kms
VEL MIX 14,6 km/h
VEL MAX 48,8 km/h
DESNIVEL + 1504mts

SEMANA DEL 03/11 AL 09/11 DE 2008

2008-11-03T22:23:00.008+01:00

LUNES 03/11/2008

PESO: 73,400 kg
ALTURA: 181 cm

Salida al mediodia con la flaca a rodar suave. Granollers, La Garriga, Samalus, Corró d´Amunt, Les Franqueses y Granollers.
32km en 1h 5 min
Pedaleo ágil ya que ahora predomina la cadencia alta. Importante el ir cogiendo fondo durante el invierno, ya que de cara al mes de Abril, las salidas con la flaca serán maratonianas.

DATOS DEL POLAR.

TIEMPO: 1H05MIN
VEL MIX. 30,47KM/H
PULS. MIX. 142 LPM
CADENCIA MIX. 87 PPM
KCAL. 605

Por la tarde sesión de piscina. 2000 mts de técnica crol fijandome bien en el recobro y la entrada al agua de la mano.
Después de tantos dias sin nadar me he encontrado de puta madre. Buen reencuentro con la piscina. Salgo contento.

MARTES 04/11/2008

Mediodia de running. Hace fresco y es uno de esos dias que no sabes que ponerte. Toca correr y si te abrigas poco te resfrias, y se te abrigas mucho sudas como un cochino. Mallas largas y chubasquero. Pues eso; sudo como un cerdo.
Hago 46:59 de trote vivo. A una media de 4,20 el km. No tengo un gran dia. Pulsaciones altas. De piernas voy correcto. Me duelen los pies de los putos zapatos de proteccion del curro. Sudo en exceso. Demasiada ropa.

DATOS DEL SUUNTO

TIEMPO: 46 min 59 seg.
PULS MIX 152
PULS MAX: 172
PULS MIN: 78
DESNIVEL 73 mts

MIERCOLES 05/11/2008

Mediodia de bici. Salida de carretera por la ruta de las Taxuelas. Un Orrius-Parpers en apenas 1h12min. Subida de los puertos a cadencia alta. Siempre en la medida de lo posible, ya que Orrius por el lado del Valles es un poco ¨atragantao¨ cuando no se esta en plena forma. He pasado frio encima la bici. Este tiempo es una putada, porque subiendo sudas y al bajar te quedas helado.
Buen ritmo y bien de piernas.

DATOS POLAR

TIEMPO: 1h 10min
PULS MIX 138
PULS MAX 171
KCAL 823
KMS 30
VELO MIX 25,5 km/h
VELO MAX 57,5 km/h
CADENCIA 78 ppm
SUBIDA PARPERS-LA ROCA 9min 14seg
DESNIVEL POSITIVO 600mts

Tarde de cinta en el gim. Sin muchas ganas. Estoy acostumbrado a estrenar fuera y me cuesta bastante encerrarme en él.
10 min de calentamiento a 4,30 el km y despues 3 series de 2000 a 3,45 cada una. Joder !!! Que manera de sudar mas tonta.
Me dejo la cinta pectoral del pulsometro y no tengo datos.
Estiro y me ducho al finalizar.
Bien de piernas y algo peor de pulso.

JUEVES 06/11/2008

Mediodia con la flaca. Ruta de Granollers hasa Llinars del Valles, St. Antoni de Vilamajor, Crta de Canoves, Corro y Granollers.
Ritmo tranqui y con buenas piernas. Bien de pulsaciones y controlando la cadencia que sea alta. Me siento bien y estoy animado a entrenar. No me siento muy cansado despues de la primera semana de entrenos " serios " .

DATOS POLAR.

TIEMPO 1h 08 min
PULS MAX 169
PULS MIX 136
KCAL 788
DISTANC 34,1 kms
VEL MAX 51,5 kms/h
VEL MIX 29,8 kms/h
CADENCIA 85
DESNIVEL + 400 mts

Tarde de descanso. Tocaba nadar pero lo dejo para mañana.

VIERNES 07/11/2008

Mediodia de carrera. Suave y sin ir demasiado collado. Quiero hacer una tirada largilla, pero hace mucho que no la hago y no se como me voy a encontrar. Cojo un ritmo comodo para no quemarme y veo que voy a 4,35 el km. Jodder !! para hacer casi 2 meses qie no corria me sieno fuerte." Este ritmo es el ideal para correr la maraton el Ironman", pienso. Mantengo las pulsaciones a unos latidos correctos. Las piernas van comodas y no se me carga el gemelo. Total 1h 13min desde mi casa hasta el golf de La Garriga y volver. Exactamente no se la distancia, pero calculando que he ido a una media de 4,35 el km me salen casi 17 kms.

DATOS SUUNTO

TIEMPO 1h 13min 25seg
PULS MAX 165
PULS MIN 38
PULS MIX 149
DESNIVEL+ 75 mts

Tarde de piscina. He decidido no contar las piscinas y nadar 40min. Ritmo muy tranqui para coger fondo. Estoy solo en el agua y se nada de cojones. Se nota que es Viernes.
Pues eso, 38 min de crol suave a 1min 50seg los 100. Suave suave.

LLEGO EL NOVIEMBRE. SE ACABARON LAS MISERIAS

2008-11-02T20:19:00.008+01:00

El mes de Noviembre marca el punto de inflexión en mis sesiones preparatorias de cara al IM de Niza 2009 y el Challenge de Calella 2009

Ahora sí que ya va en serio. Me he marcado mi rutina de entrenos para tener una pauta a seguir clara. Necesito tener un plan a seguir para poder ser constante. Hasta hoy he ido haciendo, no he parado, siempre manteniendo el fondo que conseguí pillar el año pasado, pero a partir de hoy, SE HAN ACABADO LAS MISERIAS...
No creo que tenga como compañero de fatigas a Roger este año. Su rodilla no aguanta. El tio se pasa mas dias tocado que fino. E incluso así, el muy cabronazo me quita las pegatas hasta del bañador. jejeje. La dichosa genética le sonrió y se puso de su parte.

Voy a detallar el plan por dias. El diario será global. Semanalmente colgaré la crónica en el bloc detallada, con resumen de peso, pulsaciones, tiempo, tipo de series etc...

Será el siguiente:

LUNES

de 13,15h a 15h salida en bici con la flaca.

de 20h a 21h 1h de natacion

MARTES

de 13,15h a 15h 1h15m de carrera + 20min de estiramientos

de 20h a 21h sesión de pesas en el gim

MIERCOLES

de 13,15h a 15h salida con la flaca

de 20h a 21h series de running en cinta ( GIM )

JUEVES

de 13,15h a 15h salida con la flaca

de 20h a 21h 1h de natacion

VIERNES

de 13,15h a 15h 1h de carrera + 20 min estiramientos

de 20h a 21h 1h de natacion

El fin de semana será, uno de los dos dias de descanso, y el otro de salida larga en bici. La bici hasta que no pase el invierno saldré 3 semanas de mtb y una con la flaca.
El Sabado lo pasaré con mi familia, que hay que cuidarla igual o más de lo que me cuida ella a mi.

ESTO YA VA EN SERIO.

PERO QUE HACES DEDICANDOTE AL MTB

2008-11-01T15:04:00.007+01:00

No es que no pueda vivir de ello, no!!! pero la verdad es que tiene unas facultades innatas para esto del triatlon.
Ruben Ruzafa es uno de nuestros bikers mas importantes en el mundo del mtb de rallie, pero esta claro que no lo hace nada mal en el triatlon.
Esta semana pasada se ha proclamado CAMPEON DEL MUNDO, si en mayusculas, de Triathlon Cross. En la meca de este deporte como es Hawaii, Ruben se impuso a especialistas de la disciplina, siendo incluso de los mas rapidos en el sector a pie.
En una prueba que consistia en 1500 mts de natacion, 30 kms de mtb y 10km de carrera a pie tambien trail, Ruben aprovecho su fuerza en la bici para llegar primero a la T2 y aprovechar la ventaja para entrar primero en meta.
Bueno,¨ esto es casualid ¨ dira mas de uno. Pues no. Anteriormente ya se habia hecho con el titulo nacional ganando monstruos del triatlon como los hermanos Llanos.( Eneko que fue ni mas ni menos que 2º del IM de Hawaii de este año,
acabo 6º en Maui, pese a que la distancia no era lo suficientemente larga como al vasco le hubiera gustado )

BRAVO RUBEN

POR FIN HE VUELTO A NADAR !!!!!!

2008-10-31T13:20:00.003+01:00

NO SE SI ERA POR MANDRA, PORQUE EL TIEMPO PEDIA SALIR AL AIRE LIBRE A CORRER, O PORQUE NECESITABA DESCONECTAR, PERO LA VERDAD ES QUE NO ME METIA EN LA PISCINA DESDE MAS O MENOS EL MES DE JULIO.
TENIA CLARO QUE DESPUES DEL CAMBIO HORARIO, CUANDO YA A LAS 19H ES DE NOCHE, SERIA EL MOMENTO DE RETOMAR LA RUTINA DE LA NATACION.
MIEDO TENIA A LAS SENSACIONES QUE SENTIRIA DESPUES DE TAN LARGO PARON, YA QUE A ESTO DE NADAR SE LE PIERDE EL RITMO FACIL, PERO LA VERDAD ES QUE ME HE ENCONTRADO SIMPLEMENTE GENIAL.
NO HE HECHO NADA DEL OTRO MUNDO, NI SERIES, NI PALAS, NI PULL-BOY NI NADA DE ESTO, SOLO A HACER METROS FIJANDOME BIEN EN LA TECNICA. DESDE EL PRINCIPIO MUY COMODO Y A MEDIDA QUE HACIA MAS METROS, MAS ANIMADO ME SENTIA A CONTINUAR.AL FINAL, 2500 MTS DE CROL EN 45 MIN QUE POR HACER TANTO TIEMPO QUE NO NADABA NO ESTA MAL

A PARTIR DE HOY, MIS ENTRENOS DE TARDE SE BASARAN EN NATACION Y SERIES DE RUNNING EN LA CINTA DEL GIM, QUE SERA ABURRIDA, PERO PARA HACER SERIES ES LO MEJOR QUE HAY.

226TT

2008-10-26T17:38:00.002+01:00

ESTO CREO QUE ES TENER INICIATIVA.
UN GRUPO DE TRIATLETAS DE LD ESTAN ORGANIZANDO UNA ¨CARRERA-KEDADA" PARA HACER UNA CONTRARELOJ INDIVIDUAL DE 226 KMS. SERA EN IGUALADA Y SE BARAJAN VARIAS FECHAS TODAS ELLAS EN EL 2009. ESTO NOS SIRVE COMO ENTRENO A LOS QUE HACEMOS TRIATLON DE LARGA DISTANCIA O IRONMAN. DE ABRIL A JUNIO HEMOS DE ESTAR YA RODADOS DE CARA A LAS PRUEBAS QUE HEMOS MARCADO COMO OBJETIVOS DEL 2009, ASI QUE SERA MUY ESPECTACULAR.
SEGURO QUE HAY MUCHO CRACK QUE APROVECHARÁ PARA PROBAR TODO SU ARSENAL AERODINAMICO.
YO, EN MI CASO, IRÉ CON MI FLACA CON EL ACOPLE DE LARGA Y PUNTO. NO LLEGO A MAS. ES LO QUE TIENE SER CIUDADANO DE SEGUNDA. JEJEJEJEJE.
LA INSCRIPCION ES GRATUTITA Y ESTA ABIERTA A CUALQUIERA QUE QUIERA PONER A PRUEBA SUS LIMITES ENCIMA DE SU FLACA O CABRA.
SE SEGUIRA LA NORMATIVA DEL NO DRAFTING, O SEA, NO SE PUEDE IR CHUPANDO RUEDA. HAY QUE DEJAR UN MINIMO DE 10 MTS ENTRE CORREDORES.
LA SALIDA SERA TIPO CRONO, CON UN ESPACIO DE TIEMPO DE 1 MIN O 1,30MIN DEPENDIENDO DE LOS PARTICIPANTES.

PARA MAS INFO OS DEJO EL LINK DONDE ESTA TODO MUY BIEN EXPLICADO.

ANIMO Y APUNTAROS. QUE SE PUEDE !!!!!!

http://226tt.blogspot.com/

SABADO DE EXCURSION CON MI FAMILY

2008-10-26T16:11:00.006+01:00

ESTE SABADO SALIMOS CON ESTHER Y RITZO A PATEAR POR LA MONTAÑA UN RATITO.
EL DESTINO FUE STA FE DEL MONTSENY, Y CLARO, SI ELIGES UN DESTINO ¨ TÍPICO¨ CORRRES EL RIESGO DE SER UN ¨DOMINGUERO ¨ MÁS.
PARECIA LAS RAMBLAS DE BARCELONA UN SÁBADO DE REBAJAS POR LA TARDE.
LA EXCURSIÓN ERA SENCILLA. DESDE EL PARQUING DE STA FE, UNA VUELTECITA DE 1H 30M POR EL ENPEDRAT DE MOROU, SUBIR AL COLL, Y BAJAR POR EL PANTANO DE STA FE HASTA EL COCHE DE NUEVO.
EL DIA FUE MUY AGRADABLE. LA TEMPERATURA IDEAL Y EL CAMINO REPRESENTABA A LA PERFECCIÓN LA ÉPOCA DEL AÑO EN LA QUE ESTAMOS.
POR SUERTE LA RUTA QUE ESCOGIMOS NO LA SEGUIA DEMASIADA GENTE, TODOS VAN AL PANTANO, Y PUDIMOS DEJAR A RITZO SUELTA PARA QUE CORRIERA A SUS ANCHAS. ESTHER Y YO CREEMOS QUE ESTA PERRA ESTA ¨ LOQUITA LOQUITA¨.
NO HAY QUIEN LA CANSE. Y ESO QUE ME LA LLEVO A CORRER POR AHÍ.
EL RUTA ES UNA ASCENSION HASTA EL COLL Y DESCENSO HASTA EL PANTANO, ASI QUE TODA LA PRIMERA MITAD DEL RECORRIDO ES EN ASCENSO POR UN CAMINO TAPADO POR LOS ARBOLES Y LLENO DE PIEDRA SUELTA.

UNA VEZ CORONAS LLEGAS A UNA CIMA DE PIEDRA DONDE LAS VISTAS SON INCREIBLES.
VALE LA PENA LA PATEADA SÓLO POR VER EL TURO DE L´HOME DESDE ESA ZONA Y CON ESA CLARIDAD.

PLATANO Y MANDARINA E INICIAMOS EL DESCENSO HASTA EL PANTANO.
EL PRINCIPIO ES DIFICILILLO, YA QUE LA CANTIDAD DE HOJA QUE HAY TE INPIDE PONER EL PIE COMODO,JUNTO CON LA PENDIENTE HACE QUE HAYA QUE IR CON CUIDADO CON LOS TOBILLOS, NO VAYAMOS A JODERLA POR UNA TONTERIA.
EN NADA LLEGAMOS AL PANTANO DONDE DE NUEVO TE DAS CUENTA DE QUE HACE UN BUEN DIA.PERÓ SI TODO EL MUNDO QUE A SALIDO HOY AL MONTE ESTÁ AQUÏ !!!!!
LA SEMANA QUE VIENE TENGO PREPARADA UNA QUE FIJO QUE ESTAMOS SOLOS.
YA OS CONTARÉ...

A SACARSE LA ESPINA

2008-10-23T14:51:00.001+02:00

PUES ME PARECE QUE ESTE FIN DE SEMANA ME TOCA SACARME LA ESPINA DE LO DE LA ARTEC.
YA TENGO PENSADA UNA RUTA DURA PARA EL DOMINGO.
SALIDA DE GRANOLLERS HASTA L´AMETLLA DEL VALLES, SUBIDA AL PUIGGRACIÓS, ENLAZANDO LA BAJADA A LA DOMA DE LA GARRIGA. UNA VEZ ALLÍ, SUBIRÉ HASTA ST. CRISTÒFOL, 10KM DE SUBIDA POR PISTA CON BASTANTE PIEDRA. ( SI NO HA PASADO LA MAKINITA DE LOS HUEVOS A PISARLA.) ENLACE CON LA PISTA QUE NOS LLEVA AL PANTANO DE CANOVES, DESCENSO HASTA EL DESVIO DEL CASTANYER. SUBIDA HASTA EL CASTANYER Y ENLAZAR CON LA ASCENSION AL COLLET DE LA FONT D´EN BESSA. UNA VEZ CORONADO, DESCENSO HASTA EL CAMPING DE LAS PISCINAS DEL MONTSENY, ST. ESTEVE DE PALAUTORDERA HASTA CANOVES, CANOVES-CORRÓ Y FIN DE RUTA EN GRANOLLERS.
NO LA HE ECHO NUNCA SUBIENDO ANTES PUIGGRACIOS, PERO TIENEN QUE SALIR BASTANTES KMS.
YA OS INFORMARÉ CON SU DEVIDA CRONICA.

CRONICA DE LA ARTEC MARATO BTT

2008-10-20T20:44:00.000+02:00

TODAVIA HOY ESTOY SACANDOME EL BARRO QUE SE ME LLEVO A ACUMULAR AYER EN LA...NO SE COMO LLAMARLA, ARTEC-LUCHACONTRAELBARRO-MARATO-(Y ADEMAS DE LAS DE VERDAD, A PIE )-BTT.

EL DIA EMPEZÓ PRONTO, SONABA EL DESPERTADOR A LAS 4:15H, ÚLTIMOS PREPARATIVOS Y PASO A BUSCAR A ROGER, MI AMIGO Y COMPAÑERO DE HAZAÑAS IMPOSIBLES.
C-17 DIRECCION VIC, TODO PERFECTO. LLEGAMOS A TORELLÓ Y VENGA CURVAS POR UNA CARRETERA DE LA HOSTIA, ROLLO RALLIE CATALUNYA DE LA EPOCA DE CARLOS "TRATADEARRANCARLO" SAIZ.
NO SÉ , MÁS O MENOS 30 MIN. DESPUÉS VEMOS LA SEÑAL DE ¨COLL DE BRACONS¨. A SÍ, POR AQUI CERCA QUE ST. ESTEVE D´EN BAS.
ESTO YA HAVIA EMPEZADO MAL, A SI QUE CUALQUIER COSA PODIA PASAR.

YA CAMBIADOS, CON LAS BICIS A PUNTO, NOS DIRIGIMOS HACIA LA LINEA DE SALIDA. EL SPEAKER SE CASCA UN ROLLO DE 2 PARES DE COJ....ES, QUE SI LA SALIDA SERÁ NEUTRALIZADA, QUE SI LOS DE LA LARGA HEMOS DE SEGUIR LAS CINTAS AMARILLAS Y LOS DE LA CORTA LAS ROJAS, QUE SI EL ALCALDE NO SE QUÉ, QUE SI JOAN LLANERAS NO SE CUANTO, Y LO MAS BUENO, QUE SÓLO EN LOS ULTIMOS 800MTS DE LA SUBIDA AL PUIGSACALM, SERIAN LOS QUE TENDRIAMOS QUE HACER A PIE.
POR FUERZA YA QUE LA LEY DE PROTECCION DE NO SE QUE HISTORIA PROHIBE EL PASO DE NINGUN TIPO DE VEHICULOS.TODO LO DEMAS CICLABLE. JA JA JA JA JA JA JA JA

PETARDAZO DE SALIDA Y ALA , EMPIEZA LO BUENO. 2-3 KMS NEUTRALIZADOS Y AL APARTARSE EL SAFETY CAR, NADA , COMO MUCHO UN PAR DE KMS MAS ADELANTE, PRIMER TAPON. EMPEZAMOS BIEN. UNA CARRERA CON CONTROLES DE PASO, Y YA EN LAS PRIMERAS DE CAMBIO UN TAPON, MAL VAMOS. NADA DEL OTRO MUNDO, SOLO QUE DE PISTA SE PASA A SENDERO CON UNA PIEDRA Y UNA RAIZ EN MEDIO DEL CAMINO Y YA LA TENEMOS LIADA.
PASADO EL TAPON, POR SUERTE SE SEPARAN LOS DE LA LARGA CON LOS DE LA CORTA. ENSEGUIDA LA PRIMERA SUBIDITA DE UNOS 3KMS QUE SE PUEDEN HACER MUY BIEN, A UN RITMITO MAJO PARA IR COGIENDO CALOR. CORONAMOS Y PRIMERA DIFICULTAD. UNA BAJADA POR SENDERO DONDE ME DOY CUENTA DE CUANTO MAL ESTA EL TERRENO.
ESTÁ ENBARRADO, TANTO QUE LOS TACOS DE LAS RUEDAS SE TAPONAN Y EMPIEZO A BAJAR SIN NINGUN TIPO DE TRACCION. CUALQUIER PIEDRA O RAIZ ES UNA PISTA DE PATINAJE. Y ESO QUE LA BAJADA NO ES NADA TÉCNICA.

SIGUIENTE SUBIDA, AQUÍ EL BARRO YA SE EMPIEZA A HACER NOTAR.SE PUEDE SUBIR PERO LA BICI YA NO ES TODO LO FIABLE QUE ERA ANTES DE EMPEZAR. EL BARRO A MERMADO EL CAMBIO, EL PASO DE RUEDA SE EMPIEZA A ATASCAR, TENGO QUE PARAR A SACAR CON UN TROZO DE RAMA EL LODO QUE SE A QUEDADO PEGADO EN EL DESVIADOR DE LA BICI, SIGO PARA ARRIBA COMO PUEDO, CASI TODA LA SUBIDA CON EL PLATO MEDIANO. Y YO QUE QUERIA CADENCIA PARA DOSIFICARME.

UNA VEZ ARRIBA, COJEMOS UN SENDERO, ESTE SI, RAPIDO Y DIVERTIDO. PERO CLARO, SOLO BASTABA CON PISAR UNA PIEDRA O RAIZ POR UN CANTO PARA QUE SE TE FUERA LA RUEDA DELANTERA Y ADIOS. SIN PROBLEMAS. ESTO DA ANIMOS A SEGUIR. YA TE EMPIEZAS A DIVERTIR Y NO TE ACUERDAS DE LO ANTERIOR.

LLEGAMOS A UN TROZO ASFALTADO EN BAJADA QUE VA DE MARAVILLA PARA QUE LA BICI ESCUPA TODO EL BARRO QUE ACUMULA.
AHORA YA LA MÁQUINA FUNCIONA BIEN. HASTA PUEDO PONER EL PLATO PEQUEÑO!!!!

PERO A PARTIR DE AQUI... EL CAOS ABSOLUTO. LA DESESPERACION.
EMPEZAMOS UNA SUBIDA DE UNOS 4KM. POR PISTA. PERO PISTA DE BARRO ABSOLUTO. LA BICI NO TRACCIONA.LA RUEDA TRASERA RESBALA AL MÍNIMO CONTACTO CON EL BARRO. EMPIEZAS A OIR LA GENTE QUEJANDOSE. YO A LO MIO. A PIE POR EL BARRO PASO A GENTE, HAY GENTE QUE INCLUSO YA SE DA LA VUELTA. PERO COMO ES POSIBLE. MIRO EL CUENTA Y LLEVAMOS 2H Y HEMOS HECHO 20KMS. A ESA MEDIA NO PASO EL CORTE. Y MENOS PATEANDO. ME INTENTO MONTAR EN UNA ZONA DONDE LA PENDIENTE NO ES TAN FUERTE. YA NO SÉ SI PASAR POR EL MEDIO, POR LAS PIEDRAS , PRUEBO POR LA HIERBA Y ALLÍ ES DONDE MAS AGARRA, PERO A LA QUE LA PENDIENTE AUMENTA, ALLI NO PEDALEA NI DIOS.

YA ARRIBA, COMENTAMOS CON ROGER QUE CON ESA MEDIA NO LLEGAREMOS MUY LEJOS. HAY QUE APRETAR UN POCO BAJANDO. PERO NI ASÍ, BAJANDO TENIAS QUE IR CON MIL OJOS.

ENCARAMOS OTRO TRAMO DE SUBIDA, POR PISTA QUE SE VA HACIENDO MAS ESTRECHA HASTA CONVERTIRSE EN SENDERO.
AUNQUE SE PUEDE HACER GRAN PARTE ENCIMA DE LA BICI, SE HACE DIFÍCIL MANTENERSE MONTADO DEBIDO A LAS PIEDRAS. O LAS ESQUIVAS O LAS PASAS POR EL MEDIO. PILLARLA DE REFILÓN ERA RESBALAR Y DIFICULTABA MUY MUCHO EL PODER SUBIR MONTADO.
AL DEJAR UNA GRANJA, GIRÁBAMOS A MANO DERECHA POR UNA RAMPA PAVIMENTADA, DONDE MAS DE UNO NOS COLAMOS.

EN ESTE PUNTO DEJÉ DE VER LAS VALIZAS DE COLOR AMARILLO QUE MARCABAN EL RECORRIDO, HACIENDO COMO UN PAR DE KMS EN SUBIDA QUE NO TOCABAN. SI YA ÍBAMOS MAL DE TIEMPO, PUES AHORA YA NI TE CUENTO.TUBE QUE DAR MEDIA VUELTA Y VOLVER HASTA LA GRANJA, DONDE ME HABIA SALTADO UN GIRO A IZQUIERDAS. YO Y MUCHOS MAS. ROGER HACIA RATO QUE SE HABIA QUEDADO DESCOLGADO, ( SIEMPRE NOS VAMOS REENCONTRANDO EN LOS AVITUALLAMIENTOS ) DESDE EL INICIO DEL SENDERO, PERÓ LO VOLVÍ A ALCANZAR AL REINCORPORARME A LA RUTA CORRECTA.

A PARTIR DE AQUÍ, EL BARRO YA ERA IMPOSIBLE DE SUPERAR. SI TE PARABAS, SE TE QUEDABAN LAS ZAPATILLAS ENGANCHADAS, SALIA EL PIE CON EL CALCETIN SÓLO. NO EXAGERO, EL BARRO LLEGABA A LOS TOBILLOS

ROGER ME DICE QUE SE BAJA POR CARRETERA EN EL PRÓXIMO AVITUALLAMIENTO.
NO INTENTO CONVENCERLE, YA QUE ÉL NO ES DE LOS QUE ABANDONA FACILMENTE. ME DICE QUE CONTINUE YO. QUE LE DE LAS LLAVES DEL COCHE QUE SE PIRA.
AL LLEGAR AL AVITUALLAMIENTO OIGO LOS COMENTARIOS QUE NO QUIERO OIR.
LO QUE QUEDA HASTA EL PUIGSACALM ESTÁ PEOR QUE LO QUE HEMOS ECHO HASTA EL MOMENTO.
ROGER LO TIENE MAS CLARO AÚN. POR MÍ SEGUIRIA, PERO LOS MÁS SEGURO ÉS QUE EN EL CONTROL DEL PUIGSACALM NOS ENVIEN PARA ATRAS. QUE HAGO. ME LA JUEGO A IR PARA DELANTE Y TENER QUE PATEAR LO INIMAGINABLE POR EL BARRO PARA LLEGAR PETAO FISICA Y MENTALMENTE AL PUIGSACALM Y QUE NO ME DEJEN SEGUIR???? COJO LA CARRETERITA Y ME VUELVO PARA EL POLIDEPORTIVO, ME DUCHO, BOCATA Y BIRRITA????
CREO QUE DE LOS 30 QUE ESTABAMOS EN AQUEL AVITUALLAMIENTO, EL 98% COGIMOS LA CARRETERA.
SEGURO QUE EL 2% RESTANTE QUE INTENTÓ LLEGAR O LLEGÓ A LA CIMA TUVIERON QUE BAJAR POR CARRETERA DESPUÉS DE PATEAR UN BUEN RATO.

AQUI ACABA MI PELEA CONTRA EL BARRO.PARA HACER APENAS 40KMS NECESITÉ ALGO MAS DE 4H. ME SALIO UNA MEDIA DE 9,89KM/H. MÍSERO. NUNCA HABIA HECHO UNA MEDIA SIMILAR. NI EN MIS INICIOS. NI EN LOS 100KM DE LES GUILLERIES.

SUPONGO QUE LA ORGANIZACION SE DIÓ CUENTA DE LO QUE ESTABA PASANDO. LOS PROS QUE PARTICIPARON LO DEJARON CORRER. LOS TRAYTER, MORATA Y COMPAÑIA TAMBIEN LO DEJARON. PARA PATEAR ME HUBIERA APUNTADO A LA DUATHLON DE QUERALBS, QUE CUANDO TOCA CORRER, LA BICI LA DEJAS EL LOS BOXES.
LAS LLUVIAS CAIDAS EN LA ZONA TUVIERON GRAN PARTE DE CULPA, PERO SE VE QUE LOS TROZOS DE TRIALERA QUE NO VI ERAN PARA MATARSE.
EL QUE PENSO EL RECORRIDO ERA TRIALERO NO??? DE MOTO DE TRIAL DIGO.
SÍ. NO ESTABA PARTICIPANDO EN UNA DOMINGUERADA CUALQUIERA. SABIA A LO QUE IBA, +4000 MTS SON MUCHOS MTS, SIEMPRE Y CUANDO SEAN CICLABLES. SI PARA QUE TE SALGA ESE DESNIVEL TIENES QUE TREPAR COMO TARZAN, O DESPEÑARTE , ES MEJOR QUE SALGAN +3000MTS PERO TODOS ELLOS CON POSIBILIDAD DE HACERLOS ENCIMA DE LA BICI. AL FIN Y AL CABO ES LO QUE NOS GUSTA NO. DAR PEDALES.
DE TODO SE APRENDE. UNOS A MEJORAR LA RUTA ( 46 ¨FINISHERS¨ COMO SE EMPEÑABAN ELLOS EN NOMBRAR A LOS QUE TERMINABAN, DE NO SE, UNOS 300 VALIENTES QUE LA EMPEZAMOS, TIENE QUE HACER RECAPACITAR A MAS DE UNO ) Y OTROS A NO VOLVER A APUNTARSE A CARRERAS EN SEGUN QUE EPOCAS DEL AÑO Y EN SEGUN QUE TERRITORIO DE LA GEOGRAFIA CATALANA. QUIZÁS LA SOLUCIÓN ESTÉ AQUÍ, EN HACERLA EN JULIO CUANDO EL TIEMPO ACOMPAÑA Y ENCIMA TIENES UNA LARGA JORNADA CON LUZ SOLAR PARA PODER ACABAR.

ESPERO QUE HAGAN CASO A LA GRAN MAYORIA Y MUCHAS FELICIDADES A TODOS LOS QUE LOGRANOS LLEGAR A META.

PREPARANDO LA ARTEC MARATO BTT

2008-09-26T14:51:00.000+02:00

ESTOY YA PREPARANDO LA BIKE-MARATON DEL PROXIMO 19 DE OCTUBRE.
ENTRE SEMANA SUELO COGER LA FLACA 3 MEDIODIAS HACIENDO LA TIPICA RUTA GRANOLLERS-ORRIUS-PARPERS-GRANOLLERS O GRANOLLERS-CORRO--LA GARRIGA-L´AMETLLA-GRANOLLERS, DOS DIAS DE FONDO Y UNO DE ELLOS A UN RITMO MAS DURILLO.
LOS OTROS 2 MEDIODIAS SALGO A CORRER 1H SUAVE,YA QUE TAMPOCO QUIERO LLEGAR MUY QUEMAO.

EL FIN DE SEMANA UN DIA LO DEDICO A LA BTT, Y EL OTRO A CORRER POR LA MONTAÑA.
LA SALIDA EN BTT YA EMPIEZA A SER DE HACER KMS, YA QUE EN OLOT NOS ESPERAN UNOS CUANTOS.
MI ULTIMO DOMINGO ME SALIERON 65KM CON UN DESNIVEL DE ASCENSO DE 2000 MTS EN 3H40 MIN.

MAÑANA SABADO ME IRE A SUBIR AL PLA DE LA CALMA CORRIENDO DESDE EL PARKING DEL PANTANO DE CANOVES.
SUBIRE POR CAN QUINTANA,PASARE POR EL COLLET DE LA FONT D´EN BESSA, HASTA LLEGAR A LA CASA DEL PASTOR YA EN LO ALTO DEL PLA, Y BAJAR POR LA PISTA QUE VORDEA LA CASA DE VALLFORNERS, PANTANO DE CANOVES Y PARKING.
NO SE BIEN LA DISTANCIA QUE PUEDE HABER, PERO CREO QUE UNOS 20KM SEGURO QUE SALEN. YA OS INDICARE LA DISTANCIA Y EL DESNIVEL DE LA RUTA.
AHH! ME ACOMPAÑARA LA RITZO, QUE ES MI PERRA Y TAMBIEN FIEL ESCUDERA EN MIS RUTAS DE RUNNING POR LA MINTAÑA.

EL DOMINGO, ESPERO ESTAR LO MAS FINO POSIBLE PARA PODER HACER LA TIRADA LARGA EN BTT.
TENGO GANAS DE HACER LA RUTA DEL CORREDOR QUE LE LLAMO.

SALIDA DESDE GRANOLLERS HASTA STA AGNES, SUBIDA HASTA LA URB DE ST. JOSEP, SEGUIMOS SUBIENDO HASTA LA TORRE DEL MORO, CAN BORBOI, COGEMOS LA PISTA ASFALTADA QUE SUBE AL SANTUARI DEL CORREDOR, Y A UNOS 2KMS COGEMOS UN SENDERO A MANO DERECHA QUE TE DEJA EN LO ALTO DE LA URB. CAN MASSUETS, LA CRUZAMOS Y AL FINAL DE LA MISMA COGEMOS OTRO CAMINITO A LA DERECHA QUE TE DEJA DE NUEVO EN LA PISTA PRINCIPAL A LA ALTURA DE CAN BOSC.
ALLI DESVIAMOS A LA DERECHA I POR ESA PISTA INICIAMOS EL DESCENSO HASTA CANYAMARS, DONDE NOS METEMOS POR LA PISTA QUE LLEVA A CAN GEL Y JUSTO PASAR LA GRANJA, A MANO DERECHA INICIAMOS LA SUBIDA TODA POR SENDERO A CAN BRUGUERA. DESPUES DE 5KM DE PISTA INICIAMOS EL DESCENSO POR TRIALERA HASTA ARGENTONA,SUBIDA CAN BURRIAC, COGEMOS LA PISTA QUE NOS LLEVA A CA´L SENYOR Y TRIALERA DE LA PUERTA HASTA VILANOVA. DE ALI A CASA POR CARRETERA.
TOTAL 70KM DE PURO MTB.

PROXIMAS CARRERAS COMO PREPARACION.

2008-09-17T21:19:00.000+02:00

BUENO, BUENO, BUENO !!!!

YA LLEVO UN PAR DE SEMANITAS PONIENDO EL CUERPO OTRA VEZ A TONO CON LA BIKE Y LA CARRERA.
TODO MUY SUAVE, SIN PRISAS, Y ACOSTUMBRANDO EL CUERPO AL RITMO DE ENTRENOS.

AHORA QUE VIENE EL FRIO, AY QUE IR PREPARANDO EL TEMA DE LAS DUATLONES DE MONTANYA Y COMPAÑIA.
POR ESO, A PARTIR DEL PROXIMO FINDE, LE DEDICAREMOS UN POQUITO DE ATENCION AL MTB.
LA FLACA SEGUIRE SIN OLVIDARLA, YA QUE ENTRE SEMANA, CADA MEDIODIA LA SACAREMOS A DAR UN PASEILLO POR ORRIUS, PARPERS, ST FELIU DE CODINES, CORRO, LA GARRIGA ETC ...

LA CARRERA, DESDE MI VUELTA A LOS ENTRENOS, YA LA VOY HACIENDO POR MONTAÑA, PORQUE TENEMOS PREVISTO COMPETIR BASTANTE EN ESTA ESPECIALIDAD.

COMO PROXIMOS OBJETIVOS HAY UNOS CUANTOS, PERO SEGURO QUE NO NOS PERDEMOS LOS SIGUIENTES:

19/10/2008 ARTEC MARATHON BTT www.artec.cat/BTT_html/inscripcions_btt.html

02/11/2008 DUATLO DE MUNTANYA DE PUIGREIG www.cquie.org

23/11/2008 CURSA DE MUNTANYA CASTELL D´EN BURRIAC 23KM

EN PRINCIPIO ESTO ES LO QUE CAERA ANTES DE FINALIZAR EL 2008.

ASI QUE OS IRE INFORMANDO DE MAS PRUEBAS A LAS QUE PODER PARTICIPAR.

PREPARANDO LA TEMPORADA

2008-08-30T10:38:00.000+02:00

SI !!!!!

ESTE AÑO ME VOY A CASCAR 2.
DESPUES DEL MERECIDO DESCANSO ESTIVAL, VUELVO CON LAS BATERIAS A FULL Y CREO QUE CON LA BASE QUE CONSEGUI PREPRANDO NIZA SOY CAPAZ DE AFRONTAR EL RETO X2, JJEJEJEJEJE.( ESTHER I ROSA JA SABEU QUE VOL DIR OI ).

LA DECISION ESTA TOMADA PERO LO QUE NO SE AUN SI SERA NIZA-BCN O LANZAROTE-BCN PERO LO MAS PROBABLE ES QUE REPITA NIZA, YA QUE LA EXPERIENCIA FUE MUY GRATA. AUN HAY QUE ACABAR DE HABLARLO CON MI AMIGO-COMPAÑERO-PREPARADOR ROGER, PERO CREO QUE CAERA NIZA.

BIEN BIEN HASTA NAVIDADES NOS DEDICAREMOS A COJER EL FONDO EN BICI SALIENDO CON LA FLACA Y HACIENDO LOS KMS DE CARRERA POR LA MONTAÑA, ALTERNANDO LA MTB POR SI NOS PICA EL GUSANILLO DE LAS DUATLONES TAN FANTASTICAS QUE SE ORGANIZAN POR CATALUNYA.
EL INVIERNO SERA OTRA COSA, LA CARRERA SEGUIRA SIENDO POR MONTE PERO LA BICI PASAREMOS A LA BTT HASTA EL MARZO, YA QUE EL FRIO QUE PASAS CON LA FLACA ES CRIMINAL.

NADAR SE NADA TODO EL AÑO, ASI QUE NO LO OLVIDAREMOS.

Y DE CARA AL ABRIL, A APRETAR LA MAQUINA CON LAS TRANSICIONES Y LOS ENTRENOS DUROS PARA CONSEGUIR LA MEJOR FORMA POSIBLE HASTA LLEGAR AL HALF IM DE CALELLA EN MAYO, QUE SERA PARA NOSOTROS, UN DIA DE ENTRENO MAS PERO CON RITOMO DE CARRERA, QUE SIEMPRE QUIERAS O NO QUIERAS , VAS MAS COLLADO.

BUENO, A PARTIR DEL LUNES EMPIEZA LA RUTINA DE CURRO Y ENTRENOS, ASI QUE PODREIS SEGUIR MI ESTADO DE FORMA Y PREPARACION SEMANAL POR EL BLOC.

NOS LEEMOS PRONTO Y A SUFRIR....

PARA SEGUIR SOÑANDO GRATIS

2008-08-28T19:45:00.000+02:00

DESPUES DEL SUEÑO QUE TUVE CON LAS MAQUINAS DE TRI, AHORA TOCA SOÑAR CON LAS FLAQUITAS!!!!!

HAY MUCHAS Y MUY DESEADAS PERO SOLO PONGO UNAS CUANTAS PARA QUE SIRVAN DE EJEMPLO.

EMPEZEMOS POR LA MARCA QUE LLEVA EL CAMPEON DEL IM DE NIZA.

TAMBIEN ME MOLA MUCHO LA CERVELO PARA BICI DE RODAJE, CREO QUE ES UNA BUENA MAQUINA DE ALUMINIO Y ES MI PREFERIDA.

ADEMAS ES LA MAS ECONOMICA DE TODAS LAS QUE PRESENTO.

LA SIGUIENTE YA TIENE MAS CACHE, ES UN POCO MAS INALCANZABLE ECONOMICAMEMNTE PERO NO POR ESO SE ME TIENE QUE OLVIDAR EN MIS SUEÑOS.
LA TARNAC DE SPECIALIZED ES UNA DE LAS BICIS RELACION CALIDAD-PRECIO MAS BUENAS DEL MERCADO.

Y LA ULTIMA ES LA MAQUINA IMPOSIBLE. SU PRECIO LA HACE APTA SOLO PARA PRIVILEGIADOS PERO COMO REZA EL TITULO: SOÑAR ES GRATIS. MARAVILLOSA BICI LA TREK MADONE. BICI QUE UTILIZA CONTADOR Y QUE ES A SIMPLE VISTA SE VE LO ESPECTACULAR QUE ES.

NO OLVIDAR MARCAS COMO TIME, COLNAGO, WILLIER, ORBEA Y CANNONDALE, QUE TAMBIEN ENTRARIAN EN LOS SUEÑOS DE CUALQUIER AMANTE DE ESTE DEPORTE.

EL PROXIMO SOÑAR ES GRATIS ESTARA DEDICADO A LAS MTB´S DE ENSUEÑO.

ESPERANDO DORMIRME PARA PODER SOÑAR...

REPASO A LOS JJ.OO DE PEKIN

2008-08-26T18:48:00.000+02:00

BUENO PUES DESPUES DE HABERME PASADO 2 SEMANITAS DE VACACIONES EN COSTA RICA, COMIENDO BIEN Y TOMANDO EL SOL EN EL CARIBE, VUELVO A ESTAR POR AQUI DE NUEVO.

DURANTE ESTOS 15 DIAS SE HAN CELEBRADO LOS JJ.OO DE PEKIN, Y AUNQUE NO HE PODIDO DISFRUTARLOS TODO LO QUE ME HUBIERA GUSTADO, LOS HE SEGUIDO DESDE LA LEJANIA.

SIN DUDA HAY QUE DESTACAR 2 TRIUNFADORES: MICHAEL PHELPS I USAIM BOLT.

LO DE PHELPS ES INCREIBLE

8 OROS EN 8 COMPETICIONES. CLARO QUE HAY QUE SEÑALAR QUE TAMBIEN TIENEN PARTE DE MERITO SUS COMPAÑEROS DE LOS RELEVOS.

USAIN BOLT FUE EL NO VA MAS.

RECORD DEL MUNDO EN 100MTS Y 200 MTS ADEMAS CON UNA SUPERIORIDAD CREO QUE JAMAS DEMOSTRADA ANTERIORMENTE POR NINGUN ATLETA EN ESTAS DISTANCIAS.

OTRO QUE HAY QUE NOMBRAR Y HE DE DECIR QUE UN POST ANTERIO YA LO HABIA COMENTADO ES EL CASO DE FABIAN CANCELLARA.

JODER QUE MAQUINA!!! EN LA PRUEBA EN RUTA HIZO UNOS ULTIMOS 5KMS DE ESCANDALO. ELCANZO EL GRUPO DELANTERO Y SPRINTO SENTADO CONSIGUIENDO LA MEDALLA DE BRONCE.
DESPUES, AL CABO DE 3 DIAS CONSIGUIO EL ORO EN SU ESPECIALIDAD: LA PRUEBA CONTRARRELOJ.

POR LO QUE REFIERE A LOS ESPAÑOLES, COMO NO, DESTACAR EL ORO DE SAMUEL SANCHEZ

QUE CARRERON MAS INTELIGENTE NOS OFRECIO EL DE EUSKALTEL.
DEMOSRTRO ESTAR EN UN NIVEL DE FORMA INCREIBLE Y APROVECHO SU CONDICION DE NO FAVORITO PARA LLEVARSE EL ORO.

VALVERDE

OTRO FRACASO ABSOLUTO DEL MEJOR PAGADO DEL CICLISMO ESPAÑOL.SIEMPRE CON LA PAPELA DE FAVORITO, INCLUSO DICHO POR EL MISMO, FAVORITO A GANAR EL MUNDIAL, FAVORITO A GANAR EL TOUR, FAVORITO A GANAR EL ORO EN PEKIN, Y COMO SIEMPRE NADA DE NADA. PARA MI,ES UN CICLISTA DE CARRRERAS DE UN DIA, PERO INCLUSO CON ESTAS LE COSTARÁ LLEGAR A SER GANADOR EN LAS CLASICAS DEL CICLISMO.
QUIZA SE PONGA DEMASIADA PRESION EL MISMO. UN POQUITO DE HUMILDAD NO IRIA MAL, NO???

Y PARA FINALIZAR EN LOS TRES DEPORTES QUE NOS CONCIERNE EN EL TRIATLON, OTRO CICLISTA.ESTE SI QUE NO FALLA NUNCA, ESTE SI QUE DEMUESTRA QUE DOMINA LA SITUACION EN CARRERA.
JOAN LLANERAS, SIEMPRE NOS DA UNA ALEGRIA EN LOS JJ.OO Y MUNDIALES.SU CARRERA Y SU CURRICULUM SON INTACHABLES.A SU EDAD, ES INCREIBLE QUE NOS SIGA DANDO LAS ALEGRIAS QUE NOS DA. LASTIMA QUE PARA LOS JJ.OO DE LONDRES CREI QUE NO VA A LLEGAR, PERO QUIEN SABE, TRATANDOSE DE JOAN...

LA DECEPCION MAYUSCULA PARA LA MAYORIA DE SEGUIDORES FUE LA DE JAVIER GOMEZ NOYA.
TODO EL MUNDO LO DABAMOS COMO GRAN FAVORITO. MEJOR DICHO AUN, ERA EL ORO SEGURO DE LA DELEGACION ESPAÑOLA, PERO LAS COSAS NO SIEMPRE SALEN COMO UNO ESPERA, Y UN DEPORTE COMO EL TRIATLON, PUEDE PASAR DE TODO EN DECIMAS.SEGUN COMENTO NO SE ENCONTRO MUY FINO, DEBIDO A PROBLEMAS ESTOMACALES Y TAMBIEN AL CALOR, PERO ESO FORMA PARTE DEL DEPORTE Y NO SIRVE DE EXCUSA. NO GANO Y PUNTO. NO SE PUEDE GANAR SIEMPRE. QUE MAS QUEREMOS, GANA LA COPA DEL MUNDO CON UNA FACILIDAD INSULTANTE Y ENCIMA LE CAEN PALOS POR QUEDAR 4º EN LAS OLIMPIADAS.
QUE DIRIAN EN LA PRENSA NACIONAL SI ESTE RESULTADO LO HUBIERA CONSEGUIDO LA SELECCION DE FUTBOL, O BALONCESTO, O BALONMANO...
A DEMAS 5º ACABO IVAN RAÑA

CON EL QUE NADIE CONTABA Y ESTUBO TODA LA CARRERA DELANTE CON LOS MEJORES.
GRAN PRUEBA LA QUE VIMOS EN PEKIN.

DECEPCION INCREIBLE EN MOUNTAIN BIKE TANTO EN HOMBRES COMO EN MUJERES.
NI HERMIDA NI FULLANA. NI FULLANA NI HERMIDA.EL MEJOR DE TODOS IÑAKI LEJARRETA.EL VASCO SIEMPRE ACABA SIENDO DE LO MAS DESTACADO EN PRUEBAS INTERNACIONALES COMO MUNDIAL Y JJ.OO.
BRAVO IÑAKI!!!!

ESTO SI ES UNA MAQUINA

2008-07-21T22:31:00.000+02:00

El Tour de Francia no deja a nadie indiferente.
Ya sea por una noticia buena o por una de muy mala, en todos los medios se habla de él.
Cada año nos deja alguna buena sorpresa con el rendimiento inesperado de alguno de sus participantes, claro que el turrón se lo llevan siempre los mediaticos como Valverdes,Sastres,Evans,Contador etc...

Éste año creo que ante todo hay que destacar la actuacion de las jóvenes promesas de este deporte, los que han de tirar para adelante un ciclismo cada vez mas cuestinado por culpa del cáncer que ha infectado un deporte tan duro y sacrificado como éste. Los Contador, Schleks, Leon, Kreuziger, Nibali, Cunego etc son el futuro limpio que necesita el ciclismo, pero el corredor que más esta dando el callo para su equipo, tirando duro para sus jefes de fila, entrando en fugas y no reservando nada para su gran objetivo del año, los JJOO, es sin duda Fabian Cancellara.
Todo un campeón del mundo CRI que en vez de ser un jefe de filas es un gregario de lujo para Sastre.
Y estoy convencido de que será uno de los nombres propios en Pekin 2008.
Apuesto firmemente por él como ganador del oro olímpico.

SOÑAR ES GRATIS NO!!!!

2008-07-09T14:47:00.002+02:00

Siempre se ha dicho que soñar es gratis no, pues porque no soñar que te tocan unos cuantos eurillos en el Euromillon y así poderme comprar alguna de estas máquinas.

De momento esta entrada es unicamente de bicis de triatlon.

LLEGO EL VERANITO!!!!!!!

2008-07-09T14:00:00.000+02:00

Después del IM de Niza, y entrando de pleno en el verano, voy a reducir los volumenes de entreno para cargar depósitos de cara a Setiembre y empezar de nuevo la preparación de cara a 2009.

2009 intentaremos que sea un año con dos fechas marcadas en el calendario:

1/ 28 de junio de 2009 con el IM de Niza www.ironmanfrance.com

2/ 04 de Octubre de 2009 con el Challenge Costa Maresme. www.challenge-barcelona.com

Se basará unica y exclusivamente en entrenar, entrenar y entrenar.Como mucho caerá 1 o 2 duatlones de montaña y el 1/2 IM challenge Costa Maresme.

Por ahora, y hasta que acabe el veranito, tranquilidad y buenos alimentos.

Lunes tarde trabajo de pesas en el gim.

Martes y Jueves tarde carrera a pie de 1h a 1h 30 a 4,30 el km.

Miercoles y Viernes al mediodia 1h30 de bici carretera 40-45km

Miercoles y Viernes tarde técnica de natación 2000-2500mts

Sabados tirada larga de bici. 3 semanas de carretera 1 de mtb.

Domingos tirada larga de carrera a pie de 2h a 2h30 a 5 el km

A entrenar con cabeza que el calor hace mucho daño y hay que descansar.

NUEVA ADQUISICION

2008-07-03T20:41:00.001+02:00

Necesitaba un cambio para mis pies Mis NB 1061 ya han pateado lo suficiente y las acabo de jubilar.

Tenia mis dudas entre las asics noosa o las Nike Vomero 3+.

Y al final han ganado las Vomero. Mi tendero me ha aconsejado las Nike para entreno de tirada larga.

cronica IM de Niza 2008

2008-07-03T14:54:00.000+02:00

El dia será largo, por eso creo que dormiré hasta tarde. Que va no puedo. Esther ( mi mujer ) se ha ido al curro y yo ya no puedo dormir más. Y eso que aún estamos a Viernes.

Viernes 20 de Junio de 2008.

aún me queda mucho por hacer, y viendo el calorazo que cae, no apetece hacer mucha cosa.Quedo con Roger que después de que haya dejado a la Ritzo en la ¨guarde¨ pasaré por el gim e iremos a comprar lo necesario para pasar el finde en Niza.
Creo que ya existen los nervios peró los dos lo disimulamos bien...

... vaya tute de coche que te metes hasta Niza. Son 7 horitas hasta la ciudad.

Llegada y buscamos el hotel Compte de Nice. Que mierda de ciudad para hacer en coche.

Sabado 21 de Junio de 2008.

Dia largo, largo, largo como pocos y con un calorazo de la hostia.

Pues eso. Una vueltecita por la Expo,

unas fotos a las máquinas de mira y no me toques y menos aún de ¿¿ cuanto vales??

sólo son las 12h y ya no hay marcha atras. ESTAMOS ACREDITADOS.

Todavia hay tiempo hasta las 18h que tenemos que presentarnos en boxes a dejar las bicis,bolsas de t1 y t2.
Un poco de playa y unos largos en el mar hasta que Roger ve que hay medusas. Salimos por patas no vayamos a joderla por una tonteria.

Ahora todo pasa volando. Cuando me doy cuenta casi es la hora de cenar. Bueno dormir. El despertador sonará a las 4h. de la mañana. Hay que descansar.

Domingo 22 de Junio de 2008. DIA D.

RIIIINNNNGGGGGG.

Joder llegó el dia.

Desayuno rápido y no me entero de NADA.
Ya estamos en boxes y tengo la sensacion que aún estoy dormido.
Movimiento de gente. Idas y venidas a los servicios, donde hay que hacer hasta cola. No, que va, la gente no esta nerviosa, estamos todos como el mar a las 6h, en calma total!!!!!
Queeeeeee!!!!! las 6h.Hasta arriba de vaselina por todo el cuerpo. EL NEOPRENO TIENE MALA LECHE. Si no que que nos lo diga Xavi. Vaya sollada llevaba en el cuello el MAKINA. ( enhorabuena crack )

Como lo calificó mi hermano al ver las fotos, la playa parecia el Desembarco de Normandia

LA CARRERA

Como no. Recibo más hostias que en toda mi vida, pero claro esta que alguna que otra se me ¨escapa¨. Hasta casi los 700 mts no soy capaz de nadar cómodo, a un ritmo que no me hace gastar ni un gramo de energia. El mar esta en calma y se nada muy bien.
Salida a la australiana a los 2400mts. Miro el crono y me marca 42min. La verdad? no tengo ni idea de si esta bien o mal. Otra vez al agua y otra vez lo mismo. Ya lo me lo decia mi madre: LA VIDA ES DAR Y RECIBIR. Y eso hago.

Salida del agua en 1h08min.

Me pego un lio bestial en la transicion. Busca tu bolsa del t1, ponte en casco, las zapas de bike. MIerda los calcetines. Mierda la vaselina. Mierda el pañuelo de la cabeza pal sudor. Ya!!! Me voy. MIERDA. Me dejaba toda la comida y los geles en la bolsa.
Malditas prisas.

Bici comoda sin forzar
Km20. media de 34km/h. Joder como vuelo. Primer muro del 12%. 500mts. SOBRAOOOOO! la gente cae como moscas!!!
Mucho carbono pero pocas piernas!! como dice el mister Roger.

km 90. Que me pasa!!! un calambre en la pierna derecha! no puede ser!! pues si, lo es!!! a mi que nunca me habia cogido calambres me tienen que coger hoy. <<<<>>>>>

Me pasa Roger. ¨ TOT BE ¨ me chilla. si tu supieras. Estoy giñao. Me queda la mitad de la bici y un maraton entero y estoy con calambres.

km180: Fin de bici en 5h 58min Acabo bien pero preocupado,me aparecen las dudas.

Veo a ESTHER que me da unos animos increibles. Solo de verla se me quitan los miedos.

paso 10,000. Estoy a tope. Eufórico le grito a Esther que todo va genial. Buen ritmo. Buenas sensaciones. Las tipicas tonterias que decimos los triatletas como nosotros. 47min por el 10.000.

paso 20.000: Mas tocado que antes pero bien. Esther me anima y me sube la moral. Pasar por meta pone los pelos de punta...
Las pienas no van como antes, el calor es insoportable. 40º y ni una sombra. Donde se ha visto un paseo marítimo sin palmeras. Pues en NIZA.
Paso por media maraton 1h 47min. Va bien.

Km23. Se acabó. Sin avisar, a lo traicionero, calambrazo en el gemelo. Paro a estirar en el avituallamiento. Estiro y bebo y como y estiro y vuelvo a correr. Km i medio despues otro. Paro y estiro y bebo y estiro, pero que va. Ya no puedo correr.

Que putada, con las malas caras que lleva la gente, y yo, que me encuentro de puta madre no puedo correr.
Durisimos 15 ultimos kms, muchos de ellos andando, pero al fin, meta.

12h 12min 30 seg para ser finisher.

Duro?? No. Durísimo. Jamas puedes llegarte a imaginar lo duro que és. HAY QUE HACERLO.

Peró tengo claro una cosa. El año que viene repito. No se si en Niza o donde, peró repito.
Que coño repito!!! El próximo año caen 2.

MIS ZAPATILLAS

2008-06-29T17:02:00.003+02:00

Y AHORA MIS ZAPATILLAS ACTUALES, YA QUE TENGO QUE CAMBIAR LAS DE ASFALTO URGENTEMENTE...

LAS DE ASFALTO SON LAS NEW BALANCE 1061

Y PARA MONTANYA UTILIZO LAS ASICS MOJAVE

MIS MAQUINAS

2008-06-29T16:35:00.000+02:00

ESTAS SON MIS MAQUINAS

SCOTT SPEEDSTER S50

KONA KING KIKAPU 06

EL RETORNO A LOS ENTRENOS

2008-06-29T13:41:00.000+02:00

DESPUES DEL MERECIDO DESCANSO ACTIVO TRAS EL IM DE NIZA, MAÑANA LUNES VOLVEREMOS A LOS ENTRENOS DE CARA A LOS RETOS MARCADOS PARA 2009.

SERAN 2 GRANDES CITAS.

1-IM DE NIZA O SWITZERLAND ( JUNIO/JULIO 2009)
2-IM CHALLENGE COSTA DEL MARESME ( OCTUBRE 2009 )

COMO PREPARACION TAMBIEN ESTA PREVISTO EL 1/2 MARATON DE GRANOLLERS ( FEBRERO ), EL MARATON DE BARCELONA ( MARZO ) EL 1/2 IM CHALLENGE COSTA DEL MARESME ( MAYO ) ENTRE OTRAS PRUEBAS POPULARES DE CARRERAS DE MONTAÑA, DUATLONES DE MONTAÑA, PERO BASICAMENTE ENTRENO, ENTRENO, ENTRENO Y MAS ENTRENO.

OS IRE INFORMANDO DIARIAMENTE DE MIS ENTRENOS, Y CON LA SUMA FINAL SEMANAL DE LAS DISTANCIAS RECORRIDAS EN CADA DISCIPLINA.

DE MOMENTO OS DEJO MIS DATOS FINALES DE LOS ENTRENOS REALIZADOS COMO PREPARACION PARA NIZA.

TOTALES DE LOS ENTRENOS DE OCTUBRE A JUNIO DE 2008

56000 MTS DE NATACION
1700 KMS DE CARRERA
5800 KMS DE BICICLETA

TIEMPO IM NIZA 2008: 12H 12MIN 30 SEG

2008-06-28T20:56:00.000+02:00

ESTA ES LA ENTREDA EN META DE MI PRIMER IRONMAN.FUE EL 22/06/2008 EN LA CIUDAD FRANCESA DE NIZA.
ESTE ES,ESPEREMOS,EL PRIMERO DE MUCHOS MAS DESAFIOS DEPORTIVOS,SOBRETODO IRONMANS,QUE INTENTARE REALIZAR AL LO LARGO DE MI VIDA.